4 TIPS PARA CRECER EN PAREJA

La vida en pareja es una de las experiencias más enriquecedoras y complejas que el ser humano experimenta, debido a que cada persona al unirse comparte su historia personal y familiar, con el objetivo de unificarla y crear un nuevo camino.

 Durante la relación puede haber momentos gratos, de felicidad y compañerismo, así como situaciones complicadas, donde interviene la personalidad de cada uno de los individuos.

De acuerdo con información publicada por The Huffington Post, una persona no puede cambiar el pensamiento, creencias, sentimientos y actitudes de la pareja, por lo que debe haber una excelente comunicación para solucionar los problemas y llegar a buenos acuerdos.

¡Disfruta a tu pareja!

Aquí te ofrecemos cuatro tips para que logres una relación de pareja exitosa y mejore tu calidad de vida.

 

1.- Aprende a asumir tu responsabilidad y sé comprensivo: Antes de juzgar cualquier situación intenta ponerte en el lugar de tu pareja, averigua lo que siente, piensa o el motivo de su comportamiento.  

 

Antes de culpar y enojarte, analiza qué has hecho tú para estar en esa circunstancia.

 

2.- Celebra los éxitos: Una pareja tiene objetivos comunes que los ayudan a crecer juntos; es decir, metas, emociones, ideas y esfuerzos que dan sentido y dirección a su vida; sin embargo, cada uno como individuo debe desarrollarse en el ámbito personal y profesional.

 

Por esa razón, es importante celebrar los éxitos logrados por ti o por tu pareja, porque esto ayuda a incrementar la autoestima de ambos.

3.- Evita quejarte: Las inconformidades que expresas día con día pueden cansar a tu pareja, o incluso, a las personas que se encuentran cerca de ti. Lo mejor es pensar en soluciones para la situación que estás viviendo.

4.- No olvides el afecto: Para que una relación sea duradera, se debe alimentar día a día, por eso es importante mantener la cercanía con tu pareja y nunca perder los detalles como las caricias o unas palabras lindas.

 

Regularmente, las carencias afectivas terminan con las relaciones, así que siempre ten una actitud cariñosa sin importa al tiempo que lleven juntos. Nunca olvides decir un te amo o un te quiero.

FUENTE: https://www.salud180.com/sexualidad/4-tips-para-crecer-en-pareja

ALGUNAS FORMAS PARA DEJAR DE SER UNA PERSONA INSEGURA Y A QUERERTE MÁS

Todos tenemos inseguridades, es algo normal, pero también es usual que estas se vayan disipando con el tiempo. Si últimamente te has sentido más inseguro que nunca, entonces va a ser imposible que crees el negocio de tus sueños, o hasta que tengas relaciones personales duraderas y así dejar de ser inseguro definitivamente. 

Lo cierto es que en la vida es primordial que sepas quererte a ti mismo y confiar en tus habilidades. No es fácil dejar de ser inseguro, mucho menos si es algo que ha sucedido por largo tiempo, pero el intento vale la pena si te lleva a lograr más cosas en tu vida profesional y personal. Da un paso al vacío y verás que el riesgo vale la pena.

Estas son algunas formas en que puedes dejar de ser una persona insegura y empezar a quererte más a ti mismo:

• Deja de buscar leer la mente de los otros: usualmente las personas inseguras tienden a sentirse aún más inseguros porque suelen pensar constantemente en lo que los demás opinan o dicen de ellos. Si estás pensando en que dice la mente del otro, nunca vas a confiar realmente en lo que tú estás haciendo y te enfocas en cambio en la perspectiva del otro. La seguridad personal viene de concentrarte en ti y en tu mente, no en la de los demás. Opta por tener una actitud más enfocada en ti y no en caerle bien a los otros o impresionarlos siempre, de esta forma poco a poco vencerás tus inseguridades.

• No te compares: esto es muy difícil de dejar de lado, pues todos solemos compararnos en algún momento u otro. Toma el reto de dejar las comparaciones atrás por un rato y verás que te sentirás mucho mejor contigo mismo. En el momento en que sabes que vas a hacer una comparación mental, cambia el pensamiento por algo bueno, como un logro personal reciente, o un evento que te haga feliz. Si nos comparamos encontraremos cosas mal con nuestras vidas siempre, pero la verdad es que todos van a un ritmo diferente y sus metas y resultados también lo son.

• La perfección no existe: las personas inseguras tienden a ser perfeccionistas también, pero la realidad es que la perfección no existe y es importante recordarlo en todas las situaciones. La próxima vez que te sientas inseguro porque no has logrado la perfección en una actividad, o una relación, o una tarea del trabajo, recuérdate a ti mismo que la perfección no es real y que lo más relevante es dar lo mejor de uno mismo.

• Resuelve conflictos, no los crees: aquellos que sufren de inseguridad constante suelen ver un problema en todo, sea un lugar, una actividad, o una persona. Si todo es conflicto entonces nunca estarás satisfecho contigo mismo y mucho menos con tus logros o relaciones. En lugar de buscar lo que va mal en todo, busca una solución a tus conflictos personales y encuentra el por qué detrás de tu visión negativa. Ten en cuenta que parte de tener confianza en ti mismo es el poder dejar de lado un problema y resolverlo, pero también saber aceptar las debilidades propias y de los demás.

• Repasa tus fortalezas constantemente: esta forma de reforzar tu autoestima y de sentirte mejor contigo mismo es muy importante para dejar a un lado tu inseguridad. Cuando te sientas inseguro o mal contigo mismo, repasa una lista mental—o física si la necesitas—de tus habilidades, fortalezas, y logros. Todos tenemos algo de lo que estamos orgullosos y no tiene nada de malo sentirnos bien por eso, así que date una oportunidad de ser feliz y sentirte en confianza para lograr más éxito.

Esta es solo una corta lista de las estrategias que puedes tomar en cuenta para dejar de ser inseguro y comenzar a quererte más a ti mismo. Recuerda siempre tener la mente abierta y confiar en que eres capaz de cualquier cosa que te propongas siempre y cuando pongas un poco de tu esfuerzo. Ha llegado la hora de conquistar tus sueños y metas sin la inseguridad de por medio.

Antoni | @antonimartinezpsicologo

https://www.antonimartinezpsicologo.com/dejar-de-ser-inseguro

RECOMENDACIONES ANTE EL COVID 19 (CoRoNaViRuS)

¿Qué es el coronavirus?

Los coronavirus son una extensa familia de virus que pueden causar enfermedades tanto en animales como en humanos. El COVID 19 es una afección respiratoria que se puede propagar de persona a persona. El virus que causa el COVID 19 es un nuevo coronavirus que se identificó por primera vez durante la investigación de un brote en Wuhan, China.

¿Cuáles son sus síntomas?

Los síntomas que se presentan son principalmente:

• Fiebre
• Tos seca
• Dificultad para respirar
• Fatiga

¿Qué puedo hacer para protegerme del COVID 19?

¿Qué hago si presento alguno de los síntomas?

Ante todo, mantén la calma y reacciona con responsabilidad ante cualquier indicio de contagio que pueda aparecer. Si desarrollas alguno de los síntomas mencionados:

• Quédate en casa y evita visitas.
• Llama al teléfono de información sobre el COVID19 de tu comunidad. Encuéntralos aquí.

¿Qué hago si soy cuidador/a de una persona con párkinson?

Recuerda que las personas mayores y/o con patologías crónicas son más vulnerables, por lo que se recomienda:

• Prestar especial atención a la higiene.
• Evitar salir de la vivienda habitual.
• Evitar el contacto con otras personas.

TE RECOMENDAMOS QUE TENGAS IDENTIFICADA ALGUNA PERSONA DE CONFIANZA QUE PUEDA CUBRIRTE EN LOS CUIDADOS SI FUERA NECESARIO.

Encuentra información actualizada en la página web del Ministerio de Sanidad.

FUENTE: https://www.esparkinson.es/recomendaciones-covid19-coronavirus/