La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
No hay nadie mas importante en el mundo que tu mismo, y no hay nada que tu por tu cuenta y por sacrificio propio no puedas conseguir, demuestrale al mundo cuanto eres y cuanto vales demuestra que no hay precio para tí, ni para tus ganas de vivir.
¡Sé Feliz!
La felicidad no es permanente: viene y va. Qué increíble es darse
cuenta de eso, porque entonces comprendes cómo hay que vivir: con los
ojos bien abiertos para encontrarla en los lugares menos esperados, en
los detalles cotidianos pero deliciosos, en las experiencias con las
demás personas, en los instantes de tranquilidad solitaria… Con la
sensibilidad lista para dejar que nos sorprenda, para que esas
oportunidades de sentirse feliz no pasen desapercibidas.
Qué maravillosos son esos momentos en que sientes que todo está en su
lugar. Que no cambiarías nada en tu vida, porque ese instante esfelicidad pura.Todo lo demás desaparece y te dejas llevar… Son momentos
que hacen que la vida valga la pena y que agradezco con una gran
sonrisa y el corazón tranquilo.
Esta noche, todo está en su lugar.
Muchas gracias a todos por hacer cumplir 4 años de felicidad, 4 años de dejar entrar en vuestras casas mi blog, mis consejos, mis ánimos, mi felicidad.
Esto si que es pura Felicidad para mí ¡Completamente!
Realizar ejercicio físico es fundamental para mantener
un estado de buena salud a cualquier edad. Desde niños es recomendable
que se empiecen a practicar deportes y a mantener la actividad física
como parte de la vida y de la rutina de los más pequeños,
siempre adaptándolo a las posibilidades y preferencias de cada persona.
De esta forma los niños se adentrarán a la diversión y el ejercicio
formará parte de sus vidas. Es necesario que durante todos los días o
los máximos posibles, se practique algún ejercicio para mantener un
estado saludable y una buena forma física. Para que te animes, te explicamos cómo beneficia el deporte nuestra salud.
INSTRUCCIONES 1. Antes de comenzar a practicar cualquier tipo de deporte es aconsejable acudir al médico
para que realice un chequeo completo e informe si el deporte que se
desea practicar está ajustado a las condiciones físicas de cada uno.
Puede ser peligroso realizar cualquier deporte si no se tiene conciencia
del estado de salud de cada persona.
2. El ejercicio físico es un beneficio para la salud:
se activa nuestro cuerpo y eso contribuye a la creación de fuerza,
resistencia, rapidez, y la obtención de energía para afrontar cualquier
situación de la vida con salud.
3. Además, se descansa mejor. El
cuerpo al momento de relajarse lo hace con mayor facilidad. Dicho
beneficio provocará un sueño placentero, la posibilidad de descansar y
dormir mejor, lo cual es fuente de salud y vitalidad.
4. El ejercicio físico activa las neuronas
y por tanto beneficia el aprendizaje, la memoria, la concentración y
muchas capacidades que son importantes desarrollar de jóvenes y
mantenerlas despiertas y activas a medida que se crece. La práctica de
cualquier deporte aumentará también el rendimiento psíquico en las
personas.
5. Realizar una actividad que gusta, además, te mantendrá contento y feliz
ya que será un reto para cada uno conseguir metas en su deporte,
dedicar tiempo a una actividad que hace sentir bien y que permite
compartir momentos con otras personas. El ejercicio físico aporta un
gran beneficio para conseguir ser felices.
Quien les ha llamado el sexo débil, Cuando las mujeres tienen mil poderes Son águilas, lunas, guerreras Tirando barreras sin parar
Alguien dijo la mujer es frágil, Quién inventaría tanta tontería, Son mágicas flores de acero Que piensan primero en los demás
No tienen miedo a caer, Pues saben sacudirse el polvo sin perder la fe
Mujeres de fuego corazones gigantes, Capaces de salir adelante aun contra el dolor De dar la vida por amor Mujeres intensas como estrellas fugaces Con sueños invencibles que brillan en cualquier lugar Que nos enseñan a volar y vencen cada tempestad Respiran luz y libertad Construyen caminos
Tienen mi palabra de consuelo Son nuestros pilares sosteniendo el cielo Son madres, amigas, hermanas contagian sus ganas de luchar Cuando quieren logran lo imposible, Saben que sus almas son indestructibles Nos ganan con una mirada y nada las puede derrotar
No tienen miedo a caer Pues saben sacudirse el polvo sin perder la fe
Mujeres de fuego corazones gigantes, Capaces de salir adelante aun contra el dolor De dar la vida por amor Mujeres intensas como estrellas fugaces Con sueños invencibles que brillan en cualquier lugar Que nos enseñan a volar y vencen cada tempestad Respiran luz y libertad Construyen caminos
No tienen miedo a caer Pues saben sacudirse el polvo sin perder la fe
Mujeres intensas como estrellas fugaces Con sueños invencibles que brillan en cualquier lugar Que nos enseñan a volar y vencen cada tempestad Respiran luz y libertad Construyen caminos
NOTA: Para ver el video más grande, click dónde indica "youtube" y os redireccionará a la web.
A continuación comparto con todos vosotros estas imágenes en forma de video, con frasecitas publicadas en la página facebook sobre Motivación Y Felicidad.
Música Enigma-Era-Gregorian - Moment Of Peace
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El Día de San Valentín se acerca
y mientras las parejas están organizando cenas románticas o viajes en
las ciudades más bonitas de España, las solteras y solteros se repiten a
si mismo una única pregunta: ¿qué hacer en San Valentín, si no tengo
pareja? En primer lugar no hay que deprimirse o ponerse triste, el
Día de San Valentín dura sólo un día, mientras que el amor verdadero es
para siempre. Por lo tanto, no tiene mucho sentido desesperarse si para este día no tenemos a nadie para celebrarlo. Por esta razón, os dejamos
6 consejos sobre las cosas que se pueden hacer en el Día de San Valentín sin tener pareja.
1- AMIG@S Y JUEGOS DE MESA
No hace falta pensar en ser el único single en el mundo, tan sólo
necesitaremos consultar nuestra agenda para encontrar una gran cantidad
de amigas y amigos en la misma situación. Y puesto que “la unión hace la
fuerza”, sería genial compartir este día juntos. Podemos organizar una cena en casa
con amigas o amigos solteros y jugar a juegos de mesa. Será una
excelente oportunidad para reír, disfrutar y no pensar en nada…..y en
poco tiempo ya será el 15 de febrero.
2- DÍA DE RELAX
Un día de SPA podría ser una buena manera de pasar San Valentín a solas. Sauna, baño turco y relajación nos garantizarán un bienestar psico-físico
sin iguales y saldremos no sólo relajados, sino también con mejor
aspecto, listos para impresionar los “corazones solitarios” como el
nuestro.
3- HACERSE UN REGALO
Tengamos en cuenta que el Día de San Valentín no es la fiesta de las
parejas, sino la fiesta de los enamorados. Entonces ¿qué mejor ocasión
para recordar amarse a uno mismo haciéndose un buen regalo? Podemos
salir, ver tiendas y comprarnos un pequeño capricho:
ropa, un reloj, un nuevo smartphone o lo que más nos apetezca. Después
de todo, ¡¡el amor a uno mismo es un fiel amor que dura toda la vida!!
4- ORGANIZAR UNA FIESTA
Organizar una fiesta temática con nuestros amigos solteros. Elegir un tema, un menú elegante, buena música y ¡¡a disfrutar!! Será una fiesta como cualquier otra
y olvidaremos enseguida que es el Día de San Valentín. Incluso algunos
amigos en pareja se unirán al grupo, convirtiéndose, al final, en una
clásica reunión de diversión con viejos amigos.
5- NO PERDER EL TIEMPO
No perdamos nuestro tiempo poniéndonos tristes por el hecho de que es
el Día de San Valentín seamos solteros. Nos quejamos a menudo de no
tener suficiente tiempo para dedicar a nosotros mismos. En este caso,
podría ser una buena oportunidad para tenerlo. Mientras
las parejas están preocupándose sobre el mejor look para el Día de San
Valentín, las rosas rojas o que dulce preparar, nosotros podremos
disfrutar de un buen masaje relajante, visitar museos o exposiciones, o
leer un buen y “saludable” libro.
6- AYUDAR A LOS DEMÁS
Otra buena alternativa para el Día de San Valentín es celebrar la fiesta del amor con un hermoso gesto hacia los demás.
Podemos dedicar este día al voluntariado de cualquier clase. Nos hará
sentir más útil y nos daremos cuenta que las formas de querer son
infinitas.
En el día a día siempre te encontrarás con personas con las que te
cruzas de forma causal o con las que debes convivir diariamente y puede
que algunas de ellas hagan de tu vida un sufrimiento cuando están cerca
de ti. Sin darte cuenta esas personas te puedes fastidiar un día feliz
haciéndote sentir frustrado, alterado, enfadado, deprimido, triste,
inferior…¡Di basta! No permitas que nada altere tu paz interior. Si tienes cerca de ti a una persona cabezota que te pone nervioso/a
porque no te entra en razón y parece hablar a un muro, a continuación te
daré algunos consejos para tratarle y que además tú te sientas bien.
No entres en su juego
No te dejes arrastrar hacia su territorio ni tampoco te dejes
manipular por sus argumentos e intenta mantener la calma para que no
obtenga poder sobre ti. Para parar sus cavilaciones puedes decirle
frases del tipo: “Respeto tu pensamiento, respeta tú también el mío” o
“tienes derecho a pensar de esa forma pero yo también tengo derecho a
pensar a mi manera”.
Reconoce si tiene razón
Volverte un muro sólo por la rabia no sirve para absolutamente nada
así que si tiene razón en lo que dice, admítelo. Para hacerlo puedes
buscar coincidencias aunque sean escasas y expresarlo con asertividad.
Puedes decirle algo así: “Pues es verdad, en eso si llevas la razón”. De
esta manera zanjarás la conversación.
Hazle ver que estar en desacuerdo no es motivo de pelea
Son muchas las personas que al carecer de suficiente tolerancia se
creen que si no piensas como ellos es motivo suficiente para entrar en
conflicto, esto es un error social. Si tienes a una persona cerca de ti
que es cabezota hazle entender para que podáis llevar una relación sana
que el estar en desacuerdo no es algo malo ni mucho menos, eso no
significa que esté equivocado.
Sé cordial
Tanto durante como después del enfado no muestres tu rabia ni tu
frustración, mantén un trato cordial puesto que si te muestras con mal
humor seguirá ejerciendo poder sobre ti.
"No permitas que nadie te diga como debes ser, tú decides sobre tí, SÉ AUTÉNTICA"
Un cuento sobre como la sociedad como la presión social sobre el aspecto
físico en la mujer genera una falta de autoestima que facilita el
maltrato. Aunque esto no ocurre sólo a las mujeres. La presión es mayor
en la mujer, pero los sufrimos todos.
No estamos en contra de maquillarse o llevar tacones,etc.
Tan sólo lanzamos nuestro mensaje de quierete y gustate tal como eres. Por que la verdadera belleza es una actitud y eres bell@ cuando eres autentic@
Un día cualquiera, en una ciudad
cualquiera, de un país cualquiera, nació una niña preciosa, sus
maravillosos ojos lo miraban todo con curiosidad.
Cuando empezó a caminar por la ciudad la
dijeron que para ser guapa había que llevar vestidos bonitos. Y dejo de
sentirse guapa si no llevaba un lindo vestido… Y la dijeron que si
cambiaba el color de su piel sería más guapa y la enseñaron a
maquillarse. Y dejo de sentirse guapa si no iba maquillada. La dijeron
que para ser guapa tenía que ser más alta y se puso… y sufrió sus
primeros tacones. Y se sentía bajita y enana si no llevaba tacones. La
dijeron que para ser guapa tenía que ser delgada. Ya nunca pudo comer lo
que le gustaba sin sentirse culpable.
Y la dijeron… que su pelo… y la dijeron…
que su cintura… y la dijeron… que su pecho. Hasta que aquella niña se
sentía tan fea, que todos los días necesitaba hacer grandes sacrificios
para sentirse un poco más guapa. Termino por estropearse la piel
maquillándose a diario, destrozarse los pies, al llevar tacones muchas
horas… desnutrirse, al mantenerse extremadamente delgada.
La habían enseñado a no quererse como
era, a necesitar cientos de añadidos ortopédicos para ser digna de los
demás… hasta que empezó a temer que los demás descubrieran como era
ella en realidad… Y sintiéndose fea se enamoro de un chico que la
trataba como si ella no fuera digna de él…. y a ella… ¡le pareció
normal!
Y sintiéndose así…. fea… sin aceptarse a sí misma… permitió que la maltrataran.
No olvides nunca… que la verdadera belleza es una actitud. Y que eres increíblemente preciosa… cuando eres autentica.
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Se podría decir que la felicidad es el sentimiento más pleno que puede tener el ser humano, el cual nos ayuda a sobrellevar cada uno de los momentos buenos y malos de la vida cargándonos de buena energía.
Para empezar, es muy normal que hayan momentos donde te sientas infeliz o deprimida,
pero en tus manos está el que seas una persona activa y feliz. No
obstante, continuación te daremos algunos consejos que pueden cambiar tu
manera de pensar y de vivir en pro de esa felicidad que tanto quieres.
Explora cosas nuevas
Es común que las actividades que haces diariamente se vuelvan
tediosas y ya no le encuentres gusto alguno, para esto puedes cambiar de
ambiente. Comienza a hacer deporte, conoce lugares nuevos, cambia tu círculo de amigos, visita aquellas personas que no ves en mucho tiempo.
Ahora, en tu imagen, puedes encontrar un estímulo para aumentar tu
sentimiento de felicidad, realiza un cambio que te haga sentir renovada,
ropa nueva, corte o color de cabello diferente al que siempre has
tenido; es muy importante que entiendas que la idea no es hacer un
cambio para agradar a los demás, es pensar realmente como quieres verte, para que te sientas segura, cómoda y bella y fácilmente reflejarlo.
Criterio propio
Aunque en la sociedad es necesario que se tengan reglas y creencias
para una mejor convivencia, tú tienes tus propios pensamientos hacia un
tema determinado o un estilo de vida, sin pasar por encima de nada ni de
nadie sigue plenamente estas creencias. Recuerda que lo que
importa es que tú seas feliz, y muchas veces esto no se consigue
siguiéndole la corriente a las personas que tienes alrededor, confía en
ti misma, claro que en ocasiones tus amigos y familiares te
aconsejan porque quieren lo mejor para ti, sin embargo es indispensable
que en todo momento cuentes con un criterio propio
Acepta las personas como son
En ocasiones las personas tienen actitudes que desesperan, irritan o
no son fáciles de aceptar, si en tu grupo de amigos, laboral o familiar
cuentas con este tipo de personas la tolerancia es el valor más
importante con el que debes contar, estas en una constante búsqueda de
la felicidad, y el llenarte de ira o de exasperación te va a alejar cada vez más de ella.
Además, tienes que reconocer que todos los individuos tienen cosas buenas y malas,
trata de resaltar y enfocarte en esas actitudes o aptitudes que
encuentras en las personas que te rodean para no amargarte por cosas que
ni siquiera tienen importancia.
Cero rencores
El odio y los sentimientos negativos lo único que hacen es dañar el cuerpo y la mente,
mantén tu vida libre de estos, no permitas que nada negativo se quede
en ti, aleja a las personas que crees que te hacen daño, son solo un
obstáculo que fácilmente puedes saltar para llegar a cumplir tus sueños y
metas.
Planea
Si eres de la personas que deja trascurrir sus días esperando que pasen
cosas buenas de la nada, lograr una vida feliz va hacer más difícil;
tienes que ponerte metas, objetivos a mediano y a largo plazo, plantea
que es lo quieres para tu vida, en donde, y cómo quieres estar en
algunos años, profesional, económica y amorosamente.
¡Ríe!
Vivir con alegría es lo más importante para ser feliz, cuando se ríe, el cuerpo libera endorfinas las cuales contribuyen a combatir el estrés y estimular la dilatación de los vasos sanguíneos.
Goza cada uno de los momentos especiales que se presentan en tu vida,
alégrate por los logros de los demás, mírale el lado positivo a las
situaciones, valora las cosas bellas que la vida te brinda.
Disfruta 100% todo aquello que te brinda placer
Ten presente que la felicidad no sólo es tener dinero, viajar o
tener comodidad, la vida ofrece pequeños detalles que hacen que te
sientas plena, disfruta de esos platos de comida que más te gustan, de
una buena película, un vino, un baño en la tina, compartir más tiempo
con tu familia, en fin, hay muchas cosas simples que te pueden enseñar que tu vida es más buena de lo que crees.
Consume alimentos ligeros
Algunos alimentos procesados pueden hacerte sentir con pesadez o
indigestión, lo que te hará sentir agotada y aumentara la probabilidad
de sufrir de una enfermedad crónica y posiblemente bajaría el
rendimiento en tus actividades diarias.
Hay personas que por sí mismos piensan más negativamente que de forma positiva. Nacieron con una armadura que se ha ido oxidando con los años y no son capaces de limpiarla, de esa manera eliminarian ciertos pensamientos negativos. Sin embargo, hay otra personas que también nacieron con esa armadura y la han ido limpiando conforme iban pasando los años. En realidad, todos nacimos con ella.
Lo que ocurre, que algun@s han sido responsables de cuidarla, limpiarla y desmontarla pieza por pieza. Nunca nadie podrá deshacerse de ella por completo pero sí vivir con lo que queda, ya que esa armadura nos proteje de los peligros con los que nos encontramos en la vida pero también nos impide aprovechar oportunidades o disfrutar porque tenemos miedo, somos vergonzosos, hay timidez ¡BIEN, ESO ES BUENO! Ahora os preguntaréis ¡Ésta escritora está loca! ¿Como puede decir que es bueno? Pues sí, es bueno tener ese miedo, porque gracias a eso, llegamos a proponernos ciertos retos para sobrepasar esa muralla y deshacernos de un trozo de nuestra armadura. Nos hará más fuertes cuándo lo consigamos e incluso nos sentiremos orgullos y felices de haber dado tal gran paso. Por ello, animo a aquellas personas negativas (y las no tanto) a liberarse pieza por pieza de la armadura, a limpiar lo que llevamos puesto y a aprender a vivir con lo que nos queda. Nunca nos liberaremos del todo de ella, siempre habrá miedos, incluso nuevos miedos, siempre habrá obstáculos que nos impediran avanzar. Tu decides como afrontar cada situación pero asegúrate ir paso a pasito, sin prisa pero sin pausa y algún día llegará el momento de celebrar que tienes una "pieza" menos. Disfrútalo y celébralo cada vez que lo consigas, ya verás como eso te hará feliz y además te motivará para lo próximo que venga.
Los que piensan que el amor no existe, que el amor es malo y que enamorarse es una gran estupidez, esto es para ustedes:
El amor es la medicina que muchos necesitan. Te puede llenar de ilusiones, de una nueva razón para vivir y nuevas expectativas.
Con él te sentirás como otra persona completamente diferente, te sentirás nuevo y verás la vida con otros ojos.
El amor te hace pensar en los demás, dejar de ser tan egoísta y te transforma en otro ser. Sí, muchos sufren por enamorarse pero cuando es amor de verdad, no habrá sufrimiento más fuerte que el mismo amor.
Con el podrás sentir que el corazón te palpita rápidamente,
que las risas salen sin que lo planees y que los besos son todo lo que
quieres.
El amor es más de lo que piensas, es fidelidad, romanticismo, perseverancia, trabajo mutuo y ¿por qué no? Mucho sexo.
No te puedo explicar específicamente qué es el amor, tienes
que sentirlo, vivirlo y experimentarlo. Tienes que estar en tu piel, en
tu corazón y entonces ahí sí podrás decidir si vale la pena o no.
Muchos piensan que si te enamoras, a la larga saldrás lastimado y que
los problemas te alcanzarán como una liebre a la tortuga pero ellos no
saben que el amor es más que eso. No te voy a mentir, sí habrá
problemas, discusiones y malentendidos pero tienen que ser fuertes y
pasar esas pruebas.
El amor no es malo, el amor no te hará llorar o sufrir, las personas sí.
Así que para aquellos que no creen en el amor, les puedo decir que no
saben de lo que se pierden y que sus vidas nunca estarán completas si
no llegan a conocer el significado del amor. Y también que se preparen,
pues el amor puede estar a la vuelta de la esquina.
¡Uno nunca sabe
cuándo cupido puede tocar la puerta!
FUENTE: http://frasesparalavida.net/carta-para-aquellos-que-no-creen-en-el-amor/ Autor: Katy Meza
Oímos hablar del amor tantas veces como de comidas o de las noticias
más recientes. El amor es algo que en definitiva hemos escuchado aunque
sea una vez en nuestras vidas pero ¿realmente sabemos qué es el amor?
¿Sabemos que implica enamorarse?
Enamorarse. Muchos creen que ya se han enamorado pero no saben que en
realidad fue un noviazgo fugaz que no duró más de dos meses. Pudiste
haberte sentido muy atraído por alguien, que te haya gustado mucho pero
¿Enamorarse? Para mí enamorarse sólo ocurre una vez.
Es algo completamente diferente, sabes que está ocurriendo y que los
amores del pasado no se le comparan, ni tan siquiera piensas en ellos.
Ocurre naturalmente y sin presiones.
Enamorarse es saber que estás en el lugar indicado, que quieres estar
ahí y que te gustaría permanecer allí. Es ver a tu pareja como alguien
maravilloso y admirarlo aún con todas sus imperfecciones. Sabes que
estás completamente enamorado cuando por más que te aparezca la persona
más hermosa, no te interesa porque sabes que ya estás al lado de tú Miss
Universo.
Enamorarse ocurre sólo una vez, sí, así es, porque si piensas que ya
haz estado enamorado antes, entonces ¿Por qué no estás con esa persona
actualmente? ¿Por qué ya no están juntos? Exacto, porque no era la
persona indicada y el amor se fue a como vino.
Ocurre sólo una vez porque siempre será la persona indicada para ti,
será el o la afortunada y tú serás la persona más feliz del mundo junto a
ella (él). No será algo fácil ni simple de mantener, tendrán que luchar
y trabajar pero será menos esfuerzo si estás a su lado.
Enamorarse implica más que sólo mariposas en el estomago. Es algo más
que un “te amo” o un “para siempre”. No son palabras empalagosas ni
peluches para el día de los enamorados, es saber que esa persona fue
hecha para ti y tú para ella.
Es algo que sentirás sólo una vez y que sabrás que no hay nadie más
imperfecto que amarás tan perfectamente. No habrá amor más cercano a la
perfección que el amor con esa persona, simplemente será algo mágico.
FUENTE: http://frasesparalavida.net/enamorarse-que-es-eso/
Autor: Katy Meza
La práctica totalidad de las ciencias ha estudiado qué nos hace
felices y qué no y las respuestas son tan variadas como investigaciones
se han hecho sobre el tema. El periodista Jeff Haden ha recogido algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad, basándose en las observaciones de Belle Beth Cooper. Estas son, entre otras, diez de las conclusiones más sólidas.
El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión. Así lo probaba un estudio citado en el libro de Shawn AchorThe Happiness Advantage.
En él tres grupos de pacientes deprimidos fueron tratados con
medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los resultados
son verdaderamente sorprendentes: todos los grupos experimentaron una
mejoría. Sin embargo, fueron testados seis meses después para comprobar
si se habían producido recaídas. Un 38% de los que sólo habían tomado
medicación había retomado la depresión, un 31% de los que habían
combinado medicación y ejercicio había recaído igualmente, y sólo un 9%
de los que habían paliado su depresión con el deporte había recaído a
los seis meses.
Los beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas.
Igual que sus efectos son positivos en éstas, lo son en cualquiera que
haga ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día. Una
buena opción es practicar running, lo que te dará una libertad que es imposible alcanzar mediante otros deportes.
2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas
Dormir
es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad
diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Así lo
confirman Po Bronson y Ashley Merryman en NurtureShock, donde
aluden al hecho de que los estímulos negativos se procesan en la
amígdala y los positivos y los neutrales en el hipocampo. La falta de
sueño afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.
La
afirmación se sustenta con un experimento realizado por Walker en el
que una serie de universitarios privados de sueño debían memorizar una
lista de palabras. Recordaban el 81% de las palabras negativas, como cáncer, y sólo el 31% de las palabras positivas o neutras, como sol o baloncesto.
El humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.
3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia
Suena tópico, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo. Así lo explica Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: "Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia".
En la misma línea, el estudio Terman, recogido en The Longevity Project, concluía que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz: "El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto".
4. Sal a la calle con frecuencia
En The Happiness Advantage Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor: "Reservar tiempo para estar al aire libre cuando hace buen día proporciona grandes ventajas;
un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen
tiempo no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexión
y mejora la memoria".
Así, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire.
5. Ayuda a los demás
Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, y 100 horas al año (dos horas a la semana) parece ser el número clave de tiempo que debemos dedicar al resto. El Journal of Happiness Studies publicó una investigación que aludía al hecho de que la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.
No se trata de fingir, pero sonreír nos puede hacer sentir mejor. Por supuesto, es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos, como afirma un estudio de la Michigan State University.
Éste sugiere que los que trabajan de cara al público, si fuerzan una
sonrisa falsa a lo largo del día su estado de ánimo empeora y terminan
por dejar el trabajo. Sin embargo, aquellos que sonríen como resultado
de pensar en cosas positivas mejoran su estado de ánimo y están más
alegres.
El mero hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar. Un estudio publicado en el Applied Research in Quality Life mostraba que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planificación de las vacaciones, más que durante el propio viaje.
Ello
está ligado al sentimiento de anticipación. Como refiere también Shawn
Achor, "un estudio reveló que en la gente que pensaba que iba a ver su
película favorita se elevaban los niveles de endorfina un 27%".
8. Medita
Un
equipo de investigación del Massachusetts General Hospital realizó
escáneres cerebrales a 16 personas antes y después de su participación
en un curso de meditación de ocho semanas. El estudio, publicado en Psychiatry Research: Neuroimaging,
concluía que tras completar el curso las partes del cerebro asociadas
con la compasión y la consciencia propia habían crecido, mientras que las partes relacionadas con el estrés se reducían.
Además, meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia felicidad. Además de aumentar la creatividad y la inteligencia, como defiende el cineasta David Lynch.
9. Múdate cerca del trabajo
El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Al fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al día, cinco días a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz. Así lo dice The Art of Manliness: "Mientras
que muchas condiciones no afectan a nuestra felicidad a largo plazo
porque nos acostumbramos a ellas, nunca nos acostumbramos al esfuerzo
diario de ir al trabajo. A veces el tráfico es espantoso y a veces no".
Así lo decía también Gilbert: "Conducir en un atasco es un tipo distinto
de infierno cada día".
10. Practica la gratitud
Estar
agradecidos por las cosas que tenemos –lo que implica valorarlas en su
justa medida– es muy importante para ser conscientes de nuestra
felicidad y disfrutarla más. De hecho, los participantes de un experimento ligado a la gratitud
debían, en primer lugar, escribir una lista de las cosas por las que
estaban agradecidos, y ese simple hecho ya mejoró su estado de ánimo.
Siempre de acuerdo con el refranero español, para el que "es de bien nacido ser agradecido".
De
la misma manera que podemos invertir dinero en los demás, podemos
invertir nuestro tiempo, lo que resulta ser incluso más satisfactorio y
nos proporciona grandes dosis de alegría. Aquí te explicamos cómo trabajar la gratitud para ser más felices.
Y es que el Amor no es sencillo, todas las personas no entendemos lo mismo por Amor, por eso, sufrimos, nos duele, y no nos sentimos amados cuando la otra persona asegura amarnos.
El Amor tiene que tener de base el Respeto y el deseo de la Felicidad de la otra persona, entendiendo éstas dos cosas como la aceptación de que sea la otra persona quien decide cuál es su felicidad y no la felicidad que yo decido para ella.
Sin embargo, en las relaciones de pareja, el Amor, aún es más complejo, ya que además, de las dos bases anteriores, existen muchas más para que la relación funcione.
Y es aquí donde se dan muchas confusiones, donde nos dejamos llevar por mitos,
y creencias que nos han inculcado desde pequeños/as, pero que lejos de
la Felicidad de un Amor sano de pareja, nos encadenan al sufrimiento.
Los mitos que nos encadenan a sufrir son:
1. El Amor sólo basta
Si la pareja fuese, metafóricamente hablando, un camión, el Amor, sería
una rueda del mismo, ¿Andará? Es evidente que no lo hará. Sin embargo,
nos pasamos media vida intentando que funcione la relación, ya que “nos
queremos”. Sin embargo, necesariamente una pareja feliz tiene que tener, además del Amor, una buena Comunicación, respeto, unos valores en común, libertad, proyectos compartidos, …entre otras cosas.
2. Todas las parejas tienen conflictos
Es muy perjudicial para la pareja creer esto, ya que justificaremos
todos los conflictos, tomándolos como normales, “¿Qué pareja nos los
tiene?” Sin embargo, es cierto, que en todas las parejas hay diferencias, aunque no necesariamente conflictos. En la pareja, es normal dialogar, exponer las diferencias, buscar
acuerdos, negociar, sin embargo, si acompañamos éste proceso de Respeto,
no los llamaremos Conflictos. El conflicto es aquella situación que genera dolor,
sufrimiento, discusiones acaloradas con frecuentes reproches, amenazas y
faltas de respeto, y esto no es “normal” en una pareja, ni tampoco
tendría que ser admisible.
3. Me sacrifico por mi pareja
Cuando me sacrifico, necesariamente sufro, si hay sufrimiento no hay felicidad. La pareja no va ligada a la infelicidad, lejos de esto, las
relaciones de pareja tienen que aportarnos felicidad y satisfacción
personal, por estar con aquella persona a la que quiero y me quiere,
quien me hace feliz y a quien yo hago feliz. El sacrificio va unido a la resignación de asumir éste papel y al
reproche, para obtener reconocimiento por él. Esto no hace más que sumar
situaciones de conflicto en la pareja.
4. Uno de los dos, tiene que ceder
Ceder es sinónimo de “sacrificio”, cuando cedo sufro, porque no soy yo mismo, ni como me gustaría ser para sentirme Feliz. Cedo para adaptarme a la pareja, por miedo a su reacción o para
evitar conflictos, sin embargo, esto me anula como persona, sintiéndome
mal conmigo mismo y con la pareja, ¿Qué felicidad puedo aportar a la
pareja cediendo? El camino es llegar a acuerdos, que nos hagan ganar a ambos.
5. Desde que me comprometo a la relación, pierdo mi libertad
El compromiso es una elección, si me comprometo, lo hago en mi libertad de decidir cómo quiero vivir mi vida, y con quien. En ningún momento pierdo mi libertad, ya que en una relación sana, la
libertad existe en todo momento, yo soy dueño de mi vida, con pareja y
sin ella, con compromiso o sin él.
6. Mi pareja me debe respeto, debe hacer lo que yo espero
El respeto mal entendido, se refiere a miedo, no hay respeto en el miedo. Cuando esperamos que la otra persona haga lo que yo quiero, lo exijo,
con frecuencia desde la amenaza. Esto no es respeto, es engendrar
miedo, para que la otra persona reaccione como yo espero.
7. Para acabar la relación de pareja, tiene que acabarse el Amor
En muchas rupturas de pareja, tras acabar la relación, sigue existiendo
el Amor. Y es normal, ya que después de compartir muchas experiencias
juntos, quedan muchas emociones, como el afecto, los buenos deseos,
echarle de menos al otro, recuerdos gratificantes…. Sin embargo, si hubo motivos para la ruptura, también hay motivos
para no cultivar el sentimiento que queda, hay que dejar que se extinga
por sí sólo o que se transforme en buenos deseos para la otra persona,
aceptando lo que no funcionó, aprendiendo de ello y no luchando contra
la realidad de la ruptura. Una buena forma de aceptar ese sentimiento que queda tras la ruptura,
es centrarse en proyectar una vida en solitario, buscando llenar el
vacío que queda con actividades y momentos de satisfacción y realización
personal, dejando de lado el sentimiento que con el tiempo se
difuminará si no seguimos pensando en él. La clave está en mirar hacia delante, no quedándonos atrás,
entendiendo que éste sentimiento es normal y habitual, y que tendrá cada
vez menos fuerza, si no lo alimentamos y aceptamos la realidad.
8. El Amor es eterno
Y nada más lejos de la realidad, el Amor cambia, de la misma forma que cambiamos las personas. Una persona crece, madura, cambia sus valores en la vida, y también así lo hace, la otra persona de la pareja.
Cuando se conocieron, y surgió el Amor, probablemente coincidían, sin
embargo, la vida sigue y con ella la evolución y el cambio, y es
entonces cuando es posible que una persona de la pareja cambie y no así
su pareja, aunque sea la misma de “toda la vida”. Las relaciones también tienen final, no sabemos si lo viviremos, pero es habitual que exista y no por eso es un fracaso.
9. Mantener relaciones sexuales, tener un hijo o el paso del tiempo, lo arregla todo
Es frecuente éste mito, donde se busca “ocultar” los conflictos a través
de las relaciones sexuales, tener un hijo o de dejar pasar el tiempo.
Sin embargo, lo que no se soluciona, sigue siendo un problema, a veces,
escondido u olvidado, aunque es posible que vuelva a surgir más adelante
o bien que se agrave, como ocurrirá con el ejemplo de tener un hijo, ya
que con él, la pareja se distanciará más, al no tener sus conflictos
solucionados.
10. Si no quiere mantener relaciones, es que no me quiere
Existen muchas causas o motivos por las que una persona puede no tener deseo o apetencia sexual.
Las personas pasamos por etapas, y los problemas, el estrés y
las preocupaciones, pueden ser suficiente motivo por el cual disminuyan
el deseo sexual
y por tanto las relaciones sexuales. Si mantenemos la calma, la
paciencia, el respeto, la comprensión y la comunicación, es probable que
se supere, volviendo a la normalidad, con un poco de tiempo.
Reflexión acerca de la posibilidad que tenemos de ser felices
aun cuando podamos quedar abandonados en soledad.Autor: Shoshan.
La vida es como tú la quieras hacer, nada es fácil, siempre nos encontramos con nuevos retos, y cada día es una aventura. La vida muchas veces nos golpea tan fuertemente que hasta nos cuesta abrir los ojos por la mañana, pero en nosotros mismos está el poder hacer de nuestra vida algo bonito u optar por no revertir las cosas que nos salen mal. Siempre hay cosas por las que vale la pena seguir soñando, porque eso nos hará felices.
Si por el motivo que sea la persona con la que habías soñado y hecho planes se ha marchado de tu lado, ser feliz no será fácil para ti. En una situación así lo único que se desea es llorar y no volver a ver la luz del día. Pero detente un momento y piensa: Le has conocido, no naciste a su lado;
por lo que si ya no está junto a ti es porque el amor que decía tener
por ti no era tal. Debes pensar con la mente fría, hay que saber cerrar
ciclos y dejar atrás lo que te hace daño. Por nuestro bien debemos
seguir adelante, pues nadie está obligado a querernos para siempre.
La vida es y será siempre bella, no
te dejes angustiar por las cosas cotidianas, siempre habrá razones para
querer vivir, una persona no puede ser todo lo que esperas. Mira a tu
alrededor, hay mucha gente buena que siempre estará dispuesta a darte
una mano cuando las tuyas no te alcancen, alguien siempre está contigo,
sólo que no te das cuenta porque te has encerrado en su mundo y te olvidaste de que tienes uno propio.
Te conoces, ya sabes como eres, concédete la oportunidad de volver a
querer, y seguro que con esa felicidad que irradias acercarás a muchas
personas que tendrán ganas de compartir tus sueños, y porque no, puede
que incluso tu amor. Disfruta cada momento de tu vida,
porque son únicos, nunca habrá un día igual que el otro, disfruta de
las maravillas que hay en la creación. Muchas personas se quedan tristes
y amargadas por no mirar más allá de sus propias frustraciones, no seas
de esas personas, aprovecha tu vida, vívela plenamente pues sólo se
vive una vez.
Tu pareja jamás debiera ser el centro de tu universo, debemos aprender a vivir nuestras propias vidas, sin necesitar de esas "muletillas". Piensa en positivo, piensa que eres grande, que todos los planes con los que un día soñaste podrías llegar a realizarlos. Eres
una persona única, no te aferres a cosas que no son para ti, no dejes
que se te vaya la vida pensando y tratando de recuperar lo que has
perdido, piensa mejor en lo que has ganado.
Date permiso para dar rienda suelta a tu vida, para sonreír, vivir y reír…Concédete permiso para llorar, amar, perdonar, recordar y olvidar… nunca dejes de soñar.Sonreirás,
eso es algo que está al alcance de tus manos, nadie puede vivir la vida
por ti, sólo tú tienes poder real sobre el camino que deseas tomar.
La vida es una sola, si alguien no sabe darte amor, olvídale: tú
puedes tener tanto amor como desees. Si eres y has sido una buena
persona, la vida acabará sabiendo premiarte. Un día mirarás el amanecer
con nuevos ojos, tu vida será de muchos colores y te darás cuenta de que
has aprendido a amarte y valorarte a ti misma. Eso hará la gran
diferencia y hará de ti una persona independiente y segura.
Vive un día a la vez, sé feliz, que eso es lo más importante, lo demás viene por añadidura.
*Los Increíbles beneficios de la Sonrisa!!! No te los pierdas!!*
Sonreír tiene muchísimos beneficios para la salud, y es que no sólo favorece a las relaciones sociales sino que también ayuda a mantener el bienestar físico y mental.
Sonreír rejuvenece, oxigena, limpia, elimina el estrés y mejora las relaciones con los demás.
Al sonreír, eliminamos endorfinas, nos hace ser personas agradables,
hacemos ejercicio, aumenta la confianza, es bueno para la piel,
equilibra el humor, mejora la digestión y hace vivir más.. La
risa ayuda a superar muchas situaciones como las depresiones, angustias o
el estrés. Cuando nos reímos nos sentimos mejor, más confortables
además de favorecer a nuestra salud, al limpiar y ventilar nuestros
pulmones. Aumenta la memoria, el pensamiento creativo y la
resolución de problemas además de mejorar las relaciones sociales. Hace
que te vuelvas mas amigable y aumenta la colaboración, solidaridad y
cohesividad. También, favorece a eliminar pensamientos y emociones
negativas además de ayudar a descargar las tensiones. La sonrisa
no sólo nos expresa la felicidad de las personas, tiene otras
connotaciones. Por ejemplo en un contexto social puede tener varias
interpretaciones: Que confíen en ti, poder de seducción o empatizar más
fácilmente.