viernes, 14 de febrero de 2014

*PoR Qué CeLeBRaMoS eL Día De SaN VaLeNTíN?


Si nos olvidamos de esos carteles que pueblan las calles a comienzos del mes de febrero con anuncios sobre lo que debemos comprar para decirle a nuestra pareja que estamos enamorados, veremos que en el fondo de este día, el famoso 14 de febrero, hay mucho, pero que mucho amor.

Y como este sentimiento, además de ser universal, es tan antiguo como la propia raza humana, la historia de San Valentín se remonta a la antigua Roma, concretamente al siglo III, cuando un sacerdote decidió casar a aquellos novios que lo tenían prohibido. Se trataba de parejas formadas por soldados, ya que se creía que los hombres solteros rendían más en el campo de batalla, que los casados, porque no estaban emocionalmente ligados a sus familias.
Valentín, que así se llamaba el sacerdote, se negó a que renunciasen a su amor: los protegía y casaba en secreto, por lo que Claudio III, emperador de Roma por aquel entonces, ordenó su detención y posterior ejecución. Durante su estancia en la cárcel se enamoró de la hija del carcelero, Julia, a la que mandó una carta de amor antes de ser ejecutado, ¿qué día? El 14 de febrero. Desde entonces las cartas y la fecha no podrían tener mejor correspondencia.

Una historia con los ingredientes suficientes para pasar a la historia y que cada 14 de febrero recordemos que, por encima de todos los bombones, las flores, las cenas románticas y los corazones gigantes de peluche, lo único que realmente queda es el amor.




FUENTE
Por: Pilar Romero Barello
http://www.serpadres.es/familia/vida-en-familia/por-que-celebramos-el-dia-de-san-valentin.html

domingo, 2 de febrero de 2014

*TiPS PaRa MeJoRaR Mi ReLaCióN De PaReJa


Una de las preguntas que más escucho en terapia es ¿cómo puedo mejorar mi relación de pareja? Lo cual me motivó a escribir este artículo, ya que mucho de lo que necesitan las personas para tener una buena relación de pareja y hacer que perdure es básicamente enfocarse en el crecimiento.
Crecer en pareja implica embarcarse en una aventura que puede resultar muy divertida, llena de aprendizajes y satisfacciones
Ahora bien, ciertamente no es una labor sencilla, de lo contrario cualquiera la haría, no obstante si las personas se esfuerzan los resultados pueden ser de verdad grandiosos y satisfactorios. Me queda claro que a veces no se sabe por dónde empezar porque las parejas no venimos con un “manual” para saber qué hacer para resolver tal o cual problema, es más bien un asunto de conocer, explorar e intentar. ¡De modo que anímense a probar!
Sugerencias… ¿de dos tipos?
Notarán que acomodé las ideas bajo dos rubros: pareja y personal. La razón de hacer esta distinción es que muchos estudios psicológicos alrededor del mundo muestran que:

 No sólo es importante estar “bien” con la pareja, sino con uno mismo para mantener el bienestar en una relación.
En otras palabras el mantenerte a gusto con tu pareja por largo tiempo, ir resolviendo los problemas que vayan surgiendo, adaptarse a los cambios y ser feliz, por fuerza requiere que tú estés a contento(a) contigo y que continúes haciendo cosas para seguir desarrollándote como persona y profesional. Nada de esto es cuestión de “suerte”, sino de mucho esfuerzo y dedicación.
Con esto en mente, la recomendación es que tomen sugerencias de ambos rubros, no se vale cuidar un aspecto y descuidar el otro.
En pareja:

1.    Buscar hacer feliz al otro es un ¡básico! en cualquier relación. Normalmente, estamos pensando nada más en lo que a nosotros nos hace felices y se nos olvida que para recibir hay que dar primero. A ver, hagamos una prueba…
  • ¿Cuántas veces a la semana le dicen a su pareja que le agradecen la persona que es con ustedes?
  • ¿Cuántas le reclaman lo que no les gusta?
  • ¿Qué tanto ceden para que su pareja esté feliz?
  • ¿Con qué frecuencia se hace lo que tú quieres?
Resulta indispensable que haya un equilibrio donde ninguno sea el que “domine”, sino que los dos tengan una relación de ganar-ganar.
2.    Admirarse mutuamente es otro básico. En el momento en que dejamos de admirar a nuestra pareja la relación empieza a decaer, ya que una de los elementos que mantiene el fuego encendido es la capacidad de seguirnos sintiendo atraídos por lo que él o ella es y/o hace… Es sentirnos orgullosos de estar a su lado. ¡Yo sí soy una fiel creyente de que el amor sin admiración es amistad!
 

3.    Tener un pasatiempo (hobby) que compartan, a veces es muy divertido poder tener una actividad que les permita pasar tiempo juntos y que represente un pequeño reto.
 
 
4.    Tomar riesgos calculados puede ser un “boost” para las relaciones, como atreverse a hacer actividades que nunca antes habían experimentado en el plano social, profesional, familiar o sexual. Piensen en iniciar un negocio o invertir en uno, asistir a fiestas aunque no conozcan a todos los invitados, jugar a que “no se conocen”, etc.
 


5.    Viajar a lugares novedosos y de maneras diferentes, por ejemplo, un viaje de aventura, otro muy romántico, otro ya con todo planificado para descansar, uno de “mochilazo”.
 
 

6.    Imponerse retos que puedan hacer en pareja y que además de ser divertidos signifique que tengan que trabajar como equipo. Se me ocurren cosas simples como inscribirse a una carrera, iniciar una rutina de ejercicio, aprender algo (bailar, cocinar, otro idioma), hacer un plan de viaje “de ensueño” y ahorrar para tenerlo.

 
A nivel personal:
 

1.    Mantener una buena autoestima es indispensable porque las personas reaccionan ante lo que nosotros hacemos o decimos y así nos tratan. Si vas por la vida sin darte cuenta de lo que vales, nadie lo verá tampoco y eso afectará tu relación de pareja. Conócete, cambia lo que no te encante de ti, acéptate y valórate. Como dice mi sabio marido: “Lo más atractivo de una mujer es cuando se siente bien consigo”, pero considero que aplica igual para los hombres.
 


2.    Elauto-cuidado va íntimamente relacionado con el punto anterior. Sentirnos bien con nosotros se refleja, pero vernos bien también nos hace sentir bien. Cuida tu apariencia, tu alimentación, tus emociones y tu energía. No creas que porque “el amor es ciego” o porque la gente dice “que me ame como soy” eso te da permiso de no bañarte, de estar permanentemente enojad@ con la vida o tirando mala vibra.
 
 
3.    Seguir intereses personales es importante para continuar con el auto-cuidado, pero más allá de eso es necesario para seguir creciendo a nivel personal y profesional. Entre más satisfacción y agrado sientas con lo que hagas, estarás en posición de dar más, en todo aspecto, a tu pareja. Dichos intereses pueden ser situaciones como cambiar de trabajo, de país, aprender algo que siempre has querido, tener un hobby nuevo, continuar estudiando, entre otras.

 

4.    Cumplir con los acuerdos y ser confiable es un factor super importante en la permanencia de las parejas. La honestidad y la sinceridad hay que fomentarlos siempre, manteniendo las promesas y haciendo frente a las consecuencias.  No hay sensación más reconfortante que saber que estamos con alguien en quien podemos confiar al 100%, así que ¡sean esa persona!
 
 
5.    Apoyo incondicional es algo que siempre decimos hacer pero realmente hay que demostrarlo y una forma de lograrlo es dejando que tu pareja sepa que en las buenas y en las malas estarás ahí. El “estar” para el otro aún en la distancia o en el silencio es necesario para hacer crecer la relación. Hay que mostrar que confiamos en nuestra pareja y tenemos fe en sus planes, sus locuras y sus sueños.
 

6.    Comunica lo que sientes y piensas de manera respetuosa y asertiva. El error de las personas es pensar que si dicen lo que sienten o piensan, habrá un conflicto así que mejor se callan. Lo que ocurre es que conforme pasa el tiempo, eso que en un principio no te gustó, se vuelve algo insostenible y cuando lo expresas ya lo haces con fastidio y enojo contenidos por mucho tiempo. Así que mejor habla lo que necesitas, siempre con respeto y sin herir, ya que eso ayuda a solucionar problemas y a negociar.



FUENTE:
Texto escrito por Ana Lilia, psicóloga clínica, maestra en terapia sistémica y en camino al doctorado. 
 http://blog.elijoestarbien.com/tips-para-mejorar-mi-relacion-de-pareja/

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