sábado, 5 de julio de 2014

*LaS 5 MeJoReS RaZoNeS PaRa DaR uN aBRaZo






El ritmo de vida y la rutina ponen a los sentimientos en último lugar. Sin embargo, dar un abrazo es una forma rápida y fácil de expresarlos y mejorar los problemas que se generan en las relaciones. De acuerdo con el sitio web Shape, además de demostrar más afecto que una mirada, los abrazos pueden traer algunos beneficios para la salud:









1. Ayuda a sentirse bien: Al abrazar, el cuerpo libera una sustancia llamada oxitocina, conocida como la hormona del bienestar, que genera una sensación de felicidad en la persona. El abrazo también facilita la liberación de endorfinas, la misma sustancia química liberada después de una actividad física intensa o cuando se come un chocolate. Esta sustancia contribuye a la sensación de bienestar.

2. Ayuda a sentirse sexy: El beneficio más conocido para el abrazo entre una pareja no está en el sentido físico. El abrazo puede conducir a pasar un momento relajante y divertido. Además, produce la liberación de dopamina, una hormona que aumenta el deseo sexual. Y ha sido comprobado por varios estudios que el sexo ayuda a mantener la buena salud física y emocional.

3. Reduce el estrés: El contacto físico con otras personas puede ayudar a reducir el estrés. Abrazar y besar aumentan los niveles de oxitocina que puede ayudar a disminuir la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiacas, estrés y ansiedad.

4. Estrecha lazos afectivos: El abrazo también es saludable para el apego emocional. La oxitocina está íntimamente ligada al parto y la lactancia y tiene un papel biológico en la relación entre la madre y el bebé. Es saludable querer estar cerca de alguien.

5. Mejora la comunicación: El abrazo no causa solo atracción física. La mayoría de las parejas se quejan de problemas de comunicación. Las personas quieren sentirse comprendidas y el abrazo puede ser el vehículo que transmite esa comprensión y empatía. La comunicación no verbal puede ser una forma bastante poderosa para expresar sus sentimientos.

FUENTE:  http://lenguajecorporal.org/las-cinco-mejores-razones-para-dar-un-abrazo/

sábado, 14 de junio de 2014

*CóMo ReCuPeRaR La aLeGRía De ViViR



Algunos consejos para empezar a recuperar un poco aquella motivación para conquistar sueños y disfrutar de la vida. 


Cómo recuperar la motivación y alegría

Muchas personas llegan a un punto en sus vidas en que nada parece interesarles. Por más que tengan todo lo que pensaron que podían tener, la vida sigue pareciendo un sinfín de desencantos, desilusiones e incomodidad interna. Ya sea porque ha habido fracasos, o porque nada parece llenar el vacío interno, la vida se escapa sin poder hacer nada. Para todas esas personas que alguna vez han perdido la alegría y la motivación para vivir, encontrar algo que los haga sentir mejor es imperativo.

Pequeños cambios para recuperar la alegría de vivir

Para empezar a recuperar un poco aquella motivación para conquistar sueños y disfrutar de la vida, se necesita empezar a hacer pequeños cambios positivos. Estos cambios incluyen hacer un poco de ejercicio, comer más sano, retomar algún hobby olvidado, etc., y no requieren de mucha motivación, pero ayudan a empezar con pequeños pasos. 

Acompañado de esos cambios, se debe también exterminar los pensamientos negativos y enfocar los pensamientos positivos. Esto se logra tratando de verle el lado bueno a cada situación de la vida, en vez de enfocarse en los detalles defectuosos.

Otro importante paso para recuperar la alegría de vivir es apreciar a la gente que hay alrededor, quizás hablar con personas interesantes y retomar ciertas actividades olvidadas, como por ejemplo, una pasión de la niñez o un viejo sueño.

Una vez que los pensamientos negativos son desplazados por pensamientos positivos, la vida empieza a cambiar y todas las personas alrededor comienzan a ver el cambio, y por lo tanto, cambian también. Finalmente, ayudar a otras personas, es una de las actividades más satisfactorias que se puede hacer.

En conclusión, para recuperar la alegría de vivir solo hay que enfocarse en las cosas más pequeñas, estar abierto a los cambios y empezar a ver todo desde otra perspectiva; es decir, debe haber un cambio de actitud hacia la vida, acompañado por un cambio en el comportamiento, aunque sea pequeño, pero constante.

FUENTE:  http://salud.comohacerpara.com/n3692/como-recuperar-la-alegria-de-vivir.html

martes, 13 de mayo de 2014

¿SOLTERO / SOLTERA? eNCueNTRa PaReJa PoR iNTeRNeT

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sábado, 10 de mayo de 2014

*¿QuiéN DiJo MieDo?


 ¿Quién dijo miedo?

Cuántas oportunidades dejamos pasar a lo largo del día por miedo a que las cosas no nos salgan como quisiéramos, tanto en en el trabajo, con la familia, amigos, amores, potenciales amores, viajes... miedo a pedir un ascenso después de llevar 5 años en la empresa, miedo a pedir un favor enorme a un amigo, miedo a decirle a un buen amigo que te gusta por miedo a perderlo del todo, miedo a viajar a "tal sitio" por la violencia callejera... y así podría seguir hasta el infinito
.


Qué gran palabra "MIEDO" ¿no te has preguntado alguna vez que harías si no tuviera miedo? ¡Nos abriría muchas puertas a un mundo mejor!

En el caso de la amistad pongamos un ejemplo: tenemos un amigo que al parecer siempre tiene que llevar la razón y eso genera muchas discursiones, tienes que armarte de paciencia y decirle de buenas palabras lo que piensas pero te entra MIEDO porque se cabree. Noooooooooooo... si de verdad es tu amigo, no se cabreará, se alegrará de que se lo digas para que intente mejorarlo, nadie quiere al don perfecto del mundo, sabemos que eso no existe, mejora por lo que te importa, mejora primero por tí y luego por los demás pero no hagas daño a nadie. Que no te entre miedo a decirle lo que piensas a un amigo, pero eso sí, siempre dentro del respeto y la educación ¡¡FUERA MIEDO!! ¿Quién dijo miedo?

Actuemos en la vida mirandola desde otra perspectiva, no existe la palabra miedo. Repítelo a lo largo del día tantas veces sea necesario.

Pongamos otro ejemplo: hace tiempo que eres amigo de aquella chica tan guapa, adorable y buena gente (en el caso de las chicas imaginaros lo contrario), os veréis mucho o poco, os escribís a través del móvil, redes sociales, tu tienes un plan de ataque ¡¡la comunicación!! Madre mía, que importante es la comunicación en cualquier relación. Bien, os lleváis estupendamente, le lanzas indirectas de que te gusta pero esa persona no se percata o ves que no toma la iniciativa, que siempre la tomas tú. Atrévete, saca tu lado salvaje, olvidate de tus miedos y dile algo más directo para que tenga más clara tus intenciones. No hace falta que sea en persona si eres muy tímidilla, puede ser por escrito ¿quién no tiene un móvil hoy en día? ¿quién dijo miedo?

 Hay diversas situaciones en la vida tan realistas como las que os acabo de describir en las cuáles seguro que todos o casi todos nos sentimos identificados y te hace reflexionar sobre la hora de actuar en dichas circunstancias. Traza un plan de ataque en la cual no intervenga el miedo. Verguenza y timidez sí pero para vencer al miedo hay que luchar contra él, si no luchas, nunca conseguirás lo que quieres. El no, lo tienes, el no hacer las cosas es super fácil, que bien estamos en nuestra zona de confor haciendo siempre lo mismo. Cambia de mentalidad y date cuenta cuántas cosas harías si no tuvieras miedo.

Te recomiendo que pienses en ello y si hace falta, pon un post it en el espejo del baño, en la puerta de tu armario, con un imán en la nevera, en el bolsillo de tus pantalones y leelo cada día hasta que te entre en la cabeza que haríamos muchas cosas cambiando de actitud y diciéndole adios al miedo. Siempre lo vas a tener pero puedes minimizarlo hasta que sea algo muy pequeño de ver. ¿Quién Dijo Miedo? 


 
 Escrito por la administradora de este blog.
Si quieres incluirlo en tu web, es obligatorio pedir permiso. Gracias

lunes, 21 de abril de 2014

*2º ANIVERSARIO DEL BLOG* -- eMBaRCaTe eN eL BARCO DE LA FELICIDAD

Embarcarte en el barco de la felicidad porque tú decides lo que hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, ¡¡Qué actitud tomar!! Elige bien y acertarás si navegas rumbo a las... estrellas por el camino que yo te ayudo a tomar. Visita la página facebook un velero rumbo a cualquiera de las estrellas del universo y si te pierdes coge el barco y ahí se te guiará en todo lo que necesites.





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O SI NO, MONTA EN EL VELERO DEL FACEBOOK EN EL SIGUIENTE ENLACE >>> VeLeRo FaCeBooK De La FeLiCiDaD

Actualmente, al día de hoy, somos 395 "me gusta" en FaceBook





*E AQUÍ EL KIT DE LA SUPERVIVENCIA A LA VIDA*

sábado, 12 de abril de 2014

* PaSoS PaRa SuPeRaR eL MIEDO eN Tu ViDa




Nunca me sorprendo sobre la inclinación del humano de tener miedo del futuro, me fascina. También entiendo que los miedos es lo que nos define como humanos porque tener miedo es necesario. Es un mecanismo de defensa que nos ayuda evitar hacer cosas estúpidas. Pero también hay miedos que parecen completamente innecesarios, hasta que diría que la mayoría de los miedos sobre el futuro que tenemos no son muy reales y solamente nos impide realizar cosas y vivir la vida de sueños. Entre los miedos más cómunes encontramos:

  • El fracaso
  • El rechazo
  • El no tener dinero
  • El éxito
  • No poder hacer las cosas a la perfección
Diría que estos son los miedos más comunes y estoy seguro que tienes algunos… El último sobretodo: no poder hacer las cosas a la perfección o no suficientemente bien. Yo sí que lo tengo. Tener miedo es algo completamente natural pero dejar que los miedos nos impidan seguir nuestros sueños es una tragedia griega. La buena noticia es que un miedo que se pueden superar. 

1. El primer paso es admitir que tienes miedos.  Sabes que existen, así que admite los padeces.


2. Para seguir, apunta los miedos. ¿Cuáles son tus miedos? ¿Cuál es tu miedo principal? Apuntándolos los haces más reales.  Ayuda a sacarlos de las catacumbas de tu mente dónde se esconden para contralarte. Apuntándolos te pones en control porque existen dentro de tí pero ahora también fuera – los has externalizado.


3. Investiga el miedo. Ya lo has admitido pero eso no significa que ya no tienes miedo. Es muy problable que hasta sientas vergüenza por tus miedos. No te preocupes, es normal. Lo bueno es que no estás solo. Muchas personas han tenido los mismos miedos que tú. Warren Buffett, Bill Gates, Pedro Almovódar – gente fantástica, todos tenían miedos. ¡Los mismos miedos que tú!
 4. No hay nada malo en tener miedo. No es para tanto. El miedo forma parte de tí, pero no te controla.




5. Lo mejor que te puedes preguntar es;  ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Tienes miedo de probar una nueva carrera? ¿Que pasaría realmente si cambias de trabajo? 



6. El truco para combatir tus miedos es sencillamente lanzarte a hacer las cosas.  La cantidad de oportunidades que pierdes por sucumbir a tus miedos son muchas. Para afrontar tus miedos hay que practicar. Es decir, intentar, intentar e intentar hasta que funciona, si quieres cambiar de carrera investiga que habilidades y hábitos vitales que sean necesarios, haz un plan e implementa ese plan.


7. El último truco que se me ocurre para superar tus miedos es existir en el ahora. Existir en este momento. Casi todos los miedos están proyectados hacia el futuro.  Nos preocupa las cosas que pueden pasar. Mejor decidir no pensar en el futuro o en pasado porque realmente solamente existe el ahora. Intenta hacer algo ahora para conseguir tu vida de sueños, no pienses en posibles escenarios de fracaso. Cuando te des cuenta que piensas en el futuro, vuelve a enfocarte en el ahora, en este momento, en la tarea que tienes encima la mesa.

FUENTE: http://www.habitosvitales.com/2009/07/08/7-pasos-para-superar-los-miedos-en-tu-vida/

sábado, 5 de abril de 2014

*aLeRGiaS ReSPîRaToRiaS



Autor:

Alergias. El polen, los ácaros, el polvo...son agentes que provocan una reacción alérgica en muchas personas. Sigue estos consejos para aliviar los síntomas y apúntate a los antihistamínicos naturales.

Los alérgenos como el polen, polvo, mohos, ácaros, sustancias químicas, pelos de gato ...son causantes de muchas reacciones alérgicas. La rinitis alérgica presenta estos síntomas comunes: estornudos, picor de garganta, congestión nasal, ojos rojos y lagrimeo. Además, pueden provocar dificultad para respirar, silbidos en los bronquios, opresión en el pecho y asma.
La alergia se hereda, si existe factor genético en la familia existe entre un 25-75% más de posibilidades de padecerla. La alergia al polen afecta a un 20% de la población aunque esta cifra va en aumento y se da cada vez más en niños y veinteañeros. Durante los primeros años de vida el contacto con bacterias y virus ayuda a madurar nuestro sistema inmunológico haciéndonos más fuertes frente a futuras alergias, sin embargo, al mejorarse las condiciones de higiene se han reducido los gérmenes y estamos menos preparados. Otras causas que influyen son el contacto con sustancias químicas y el uso de medicamentos ante gripes y resfriados como antibióticos y antipiréticos.
Consejos para personas alérgicas
  • En casa. Ventila bien la casa a primera hora de la mañana y cierra las ventanas, también mientras duermes. Pasa la aspiradora por suelos y alfombras para quitar pelos, polvo y ácaros. Pulveriza con agua la casa y la habitación antes de ir a dormir para mantener la humedad ambiental óptima. Para reducir las partículas del ambiente son útiles los aparatos de aire acondicionado y los purificadores de aire.
  • Cuidado de la ropa. Lava las sábanas y fundas de almohada una vez por semana en agua caliente con detergente sin perfume y cubre los colchones con plástico anti-alérgenos. Seca la ropa en la secadora dentro de casa, porque al aire libre se sobreexpone al polen.
  • En el coche. Viaja con las ventanillas cerradas utilizar un filtro "anti-polen".
  • Al aire libre. La lluvia y el viento remueven el polen, si eres muy alérgico evita salir en esos momentos. Cuidado con la montaña y el campo tienen una concentración 10 veces superior a la ciudad. Las zonas  marítimas son el mejor destino de viaje del alérgico.
  • En la ciudad. La contaminación altera los granos de polen y partículas del ambiente convirtiéndolas en amenaza para nuestro organismo. Huye de las zonas de tráfico transitado por el humo de los coches y de las horas del día de mayor polinización, antes de salir consulta los niveles de concentración de polen en el ambiente (se considera alta por encima de los 5.000). Evita las corrrientes de aire frío, los cambios bruscos de temperatura y los espacios con humo.
Tratamiento para las alergias
  • Limpieza nasal. Para limpiar el polen que se queda en las fosas prepara una solución templada y algo salina para aliviar la irritación.
  • Dieta. Evita la miel y sus derivados porque contienen polen. No tomes excesivas proteínas porque incrementan la reactividad de nuestro sistema inmune. Apúntate a alimentos con efecto antiinflamatorio como los que contienen omega-3 y para las mucosas, alimentos ricos en vitamina A (rojos y amarillos). Para relajar los bronquios puedes tomar complementos de calcio, vitamina B y magnesio.
  • Acupuntura. 3 semanas antes de la temporada de primavera se puede hacer un tratamiento de acupuntura de 8-12 sesiones. La medicina china relaciona la alergia con el sistema bazo-páncreas.
  • Balnearios. Hay centros que cuentan con tratamientos específicos para las alergias respiratorias con masajes y técnicas con constrastes de temperatura como saunas y baños que regulan nuestro sistema interno y suaviza la reacción inmunológica a los alérgenos. Además, el contacto con elementos del agua como sal, magnesio, yodo...mejoran las mucosas respiratorias.
  • Plantas anti-alérgicas. La raíz de regaliz y la ortiga alivian los síntomas de la alergia. Antes y durante la época de polinización combínalos con antihistamínicos naturales como suplementos de quercitina, rutina o hesperidina. Las perlas de ajo, el té rooibos o una infusión broncodilatadora de tomillo, marrubio y hiedra también ayudan.
  • Remedios homeopáticos. Si eres alérgico al polen que no falte en tu botiquín: apis (inflamación en garganta y ojos), arsenicum (tos, fríos, dificultad respiratorio), sulphur (mucosidad con el sol), nux vomica (mayor alergia dentro de casa), pulsatilla (mucosidad en el día, congestión por la noche), natrum muriaticum (ataques de alergia constantes en primavera) o allium cepa (lagrimeo, picor de nariz, mucosidad).
  • Inmunoterapia. Consiste en administrar dosis muy pequeñas de la sustancia a la que es alérgico. Desde la primera sesión se consigue un alivio considerable de la alergia. Por ejemplo, para curar la alergia al polen de las gramíneas existen pastillas eficaces (Grazax) con extracto de polen para tomar a diario durante 3 años hasta que el sistema inmunológico no rechace al alérgeno.

Más info: http://www.hogarutil.com/salud/salud-familiar/prevencion-cuidados/201103/alergias-respiratorias-7767.html#ixzz2xjnFPKxs

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