miércoles, 1 de octubre de 2014

*ANTE UN ACCIDENTE: Protege, Avisa, Socorre (PAS)


Esto es lo que significa PAS: Proteger, Alertar y Socorrer. Son las pautas que se han establecido y que debes seguir, siempre en ese orden, cuando te encuentres con una situación de emergencia con una o varias personas heridas que necesiten asistencia sanitaria especializada.

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PROTEGER. Lo primero de todo es protegerte a ti mismo, al accidentado y a terceras personas. Debes hacer la zona segura para evitar más daños o lesiones. Pongo varios ejemplos:
  • En un accidente de tráfico puedes proteger colocando el vehículo antes del accidente, con las intermitencias puestas, con chalecos reflectantes, colocando varios triángulos de señalización... Debes evitar que otro vehículo impacte. Para más información consulta Qué hacer ante un accidente de tráfico.
  • Si te encuentras una persona que ha recibido una descarga eléctrica, lo primero que debes hacer es desconectar la corriente.
  • Ante una persona con una quemadura grave, debes eliminar la causa o alejar a la persona de ella. 
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Lo segundo es ALERTAR. Para eso debe llamar al 112. A este número puede llamar sin saldo, sin tarjeta en el móvil, con el teclado bloqueado, sin introducir el PIN y aunque no tenga cobertura con su operador (todas las compañías están obligadas a dar su cobertura a las demás para estas llamadas), también desde cualquier cabina telefónica sin necesidad de monedas. Es un número de emergencias europeo, es decir, que si tiene una emergencia en cualquier país de Europa debe marcar el 112. Pincha en la imagen para ver un vídeo de cómo funciona el 112 en Andalucía. 
 
Datos mínimos que debe proporcionar: qué ha ocurrido; dónde, lugar exacto, puntos de referencia; número de heridos y su estado; peligros no controlados (postes eléctricos caídos, fugas, derrames...)  ya que será necesario activar a la compañía eléctrica, a la compañía del gas...; dé su nombre y número de teléfono (por si los servicios de emergencia que se dirigen al lugar necesitan más información) y no cuelgue hasta que se lo digan. Con todos estos datos el 112 moviliza a todos los medios necesarios.





Si cree que la emergencia es puramente médica (ante un infarto, un ahogamiento...), que solo se necesitan medios sanitarios, puede llamar directamente al 061. Ellos buscarán los medios necesarios y que menos tiempo tarden en llegar al lugar. Pincha en la imagen para ver cómo gestionan las llamadas en una de las salas de Andalucía.

 

Estos dos primeros pasos debe realizarlos todo el mundo si es el primero en observar la situación o si nadie antes lo ha hecho, siempre y cuando no corra peligro su integridad física. De no hacerlo incurrirá en un delito de omisión de socorro recogido en el artículo 195 del Código Penal.

  
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El tercer paso sería SOCORRER. Este es el momento de realizar los primeros auxilios que sabe, pero OJO con hacer de más porque si agrava la situación de una persona por una mala actuación incurrirá en un daño por negligencia y la ley pide al responsable que lo repare, es la Responsabilidad Civil. Es mejor que no manipule al accidentado si no sabe lo que está haciendo. Siempre podrá dar apoyo psicológico, es decir, estar permanentemente junto a la persona, hablarle, tranquilizarle, darle la mano… 


FUENTE: http://www.aprendemergencias.es/primeros-auxilios/conducta-pas/

domingo, 21 de septiembre de 2014

*La FeLiCiDaD eS uNa eLeCCióN PeRSoNaL

Tomamos decisiones constantemente pero una de las decisiones más importantes que puede tomar una persona en su rutina cotidiana es ser feliz. Esta decisión no tiene nada que ver con observar la vida de color de rosa sino interiorizar el hábito de poner el foco de atención en aceptar la realidad en lugar de luchar contra ella. Cuando niegas tu realidad, te impides crecer porque para poder transformar tu vida tienes que abrir bien los ojos y estar muy atento a todas las señales que encuentras en el camino. La felicidad es descubrir tus fortalezas pero asumir también tus debilidades, sin que eso signifique tener una visión negativa de uno mismo. Los defectos son también maravillosos porque propician el crecimiento personal.


Cómo decidir ser feliz

En primer lugar, la decisión de ser feliz requiere de un compromiso contigo mismo y con tu propio bienestar. Por ello, toma decisiones que conecten con metas que son importantes para ti y evita aquellos pasos que te alejan de tu objetivo. Además, en medio de la sensación de rutina que surge del propio vivir, recuerda que cada día es distinto al anterior, por tanto, comienza cada día con un propósito que cumplir en esa jornada. 

Para ser feliz es importante aprender a dar valor a los detalles más sencillos de la rutina cotidiana porque son los más importantes. La decisión de ser feliz empieza por no asumir la queja como una actitud existencial y cultivar más el agradecimiento hacia la vida, hacia los demás y hacia uno mismo. Mientras que la queja te encierra en un bucle de pensamientos negativos, por el contrario, la gratitud te conecta con una cadena de reacciones positivas. 
  
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Que nada te amarque el día

No dejes que nada que no sea tan importante como tu propio bienestar emocional te amargue el día. Recupera el orden de prioridades de una vida feliz para cuidar de ti de una forma consciente.

FUENTE: http://psicoblog.com/la-felicidad-es-una-eleccion-personal/

sábado, 6 de septiembre de 2014

*SáCaLe MáS PaRTiDo a Tu ViDa




La vida es un auténtico misterio, y en medio de todos los enigmas que rodean a la existencia humana, la vida adquiere un significado mucho más profundo en forma de regalo. Sin embargo, no siempre sacamos el máximo partido del presente. Por ello, aquí tienes algunos consejos prácticos para rescatar el espíritu optimista que hay dentro de ti.

En primer lugar, recuerda que la vida es acción. Es importante pensar las cosas bien y no actuar por puro impulso a la hora de tomar decisiones importantes, sin embargo, pensar demasiado también puede llegar a paralizarte. Y más todavía cuando existen dudas sobre la existencia que no tienen una respuesta clara. 
 
La vida es como una partida de cartas en donde a pesar de que no decides todos los elementos que intervienen en el juego, sí tienes la capacidad de elegir qué quieres hacer con todas esas cartas que te han sido dadas. Y lo mejor que puedes hacer es aprender a valorar lo que tienes y dar las gracias, pensar en el lado bueno de la existencia para evitar el sentimiento trágico a nivel emocional como diría Unamuno.

En la vida, no dejes que nadie te haga perder el tiempo: por ello, deja de lado a alguien que juega con tus sentimientos, aparca las amistades que no te hacen sentir bien y las personas que no te interesan. Rodéate de gente que te aporta bienestar y te suma felicidad. Del mismo modo, tampoco pierdas el tiempo de una forma consciente al no sacar el máximo partido al día a día. Para ello, márcate metas y objetivos que de verdad te importe cumplir e intenta salir de la rueda de todo lo establecido a nivel social, para pensar las cosas por ti mismo. Busca la felicidad en el lugar adecuado: dentro de ti mismo.

FUENTE:http://psicoblog.com/sacale-mas-partido-a-tu-vida/

sábado, 2 de agosto de 2014

*Yo SoY SEGURIDAD y CONFIANZA*





El atributo más atractivo en una persona es la confianza en sí misma. Aún si no eres una persona segura de si misma, puedes hacerle creer a las personas que si lo eres.







1- Has preguntas de todo tipo. Algunas veces hacer preguntas incómodas es la mejor manera de potenciar la seguridad en ti misma, y la gente admira mucho a aquellos que no muestran miedo a ser juzgados. No tienes que probar nada a nadie; ser espontáneo, ten conversaciones divertidas, incluso puedes hacer algunas tonterías. Estas son buenos mecanismos de probarle a otros que tienes confianza en ti mismo.

2-Mantén tu cabeza en alto, literalmente. Se trata de tener una posición erguida, esto transmite seguridad.

3-Mantén contacto visual. No mires hacia abajo o de lado a lado.

4- Cuando estreches la mano de alguien a saludar, hazlo firmemente, ¡pero no demasiado!

5- Habla con un buen volumen y claramente. Piensa antes de hablar para que tengas una idea clara de lo que vas a decir. Si tiendes a mezclar palabras en un intento de hablar comunicar más rápidamente lo que tienes que decir, es mejor que hables más despacio.

6-Sonríe. Muestra siempre tus blancas perlas.

7-Ríe. Da la impresión que siempre te la estás pasando bien. Ríete de tus propios errores; parecerás más feliz.

8- Trata de estar todo lo ocupado que puedas. No se trata de quedarte por ahí parado. Conoce gente nueva. Comparte con los demás un chiste gracioso, únete a algún club, has actividades que te permitan socializar.

9- Toma los cumplidos con gracia, sonriendo siempre y diciendo un simple "¡gracias!". Si alguien te dice un cumplido, no respondas menospreciándote. Si es posible, hazle un cumplido a la otra persona como respuesta (por ejemplo, diciendo algo como "Oh, que dulce de tu parte" o "que lindo de tu parte decirme eso").

10- Sé honesto. Le gustarás más a la gente si sienten que son capaces de confiar en ti y que tu eres capaz de confiar en ti mismo. Si cometes un error, da una disculpa, sin excusas.

11- Debes sentir aprecio por ser quien eres. Actuar transmitiendo seguridad, te hará parecer una persona más confiada de sí misma, pero también es importante encontrar valores en ti mismo como individuo. Esto te dará una seguridad real. Eres alguien especial, tienes una sonrisa bella, y eres bueno en muchas cosas. Has una lista de esas cosas para ti mismo, y recuérdate esas maravillosas cualidades a menudo.

12-Procura no estar nervioso cuando haces algo ya sea cantar, bailar, o hacer la prueba para obtener la licencia de conducir. El nerviosismo puede arruinarlo todo. Si estás cantando, sonarás horrible, lo mismo para bailar y conducir.





Consejos

  • No trates de impresionar a la gente. El mejor consejo que cualquiera puede darte es vivir tu propia vida. Entre más trates de impresionar a la gente, menos impresionados estarán. Nadie admira a las personas lame botas, o pelotas. Tú vive tu vida, has lo que tengas que hacer y tu vida social llegará al lugar que deba llegar. 
  • Recuerda, aunque no te sientas seguro de ti mismo, nadie mas lo sabe. Finge hasta que logre adquirir esa confianza que necesitas.
  • Recuerda siempre lucir lo mejor que puedes y siéntete bien. Cuidarte a ti mismo es importante para tu bienestar. Tu higiene, atuendo, y actitud son partes muy importante de quien eres, y debes mantener estos aspectos saludables. Cuidando de ti mismo, estas acciones le dirán a tu mente que eres especial y valioso, y esto, a su vez, generará más confianza en ti mismo.
  • Actúa ´como si no te importara lo que otra gente piensa, aún si es así. Actuar como tu mismo te llevará a tener confianza total.
  • Recuerda que tu preocupación honesta, tus convicciones innatas, así com o la fuente de vitalidad dentro de ti siempre llega y entra en los corazones de la gente. Es debido a tu propio apego a la mezquindad y glamour superficial que te hacen subestimarte. Así que asegúrate que si haces una búsqueda en tu interior y actúas de acuerdo a lo que llevas dentro, seguro que la gente pensará que tienes seguridad en ti misma.
  • Algunas veces cuando actúas confiada, la gente se siente celosa y trata de hacer lo que tu haces. Tómala como una señal de que lo que estás haciendo, está funcionando.
  • Socialízate. Únete a todas las actividades extra escolares que quieras o puedas, incluyendo deportes que te interesen. Esto puede mostrar que no eres un solitario, y que eres suficiente seguro para estar con otros.
  • Hay muchos artículos para mejorar la confianza en ti mismo, y seguir varios a la vez te pueden llevar a la confusión y a la decepción. Fíjate metas. Sabrás que eres único porque estás trabajando para lograr una meta que deseas,y veras como las opiniones de otros no son tan importantes como tu crees.
  • Tienes esta única y preciosa vida para vivir - vívela al máximo. No querrás tener arrepentimientos más adelante en la vida debido a lo gracias a lo que pensaban otras personas no fuiste o hiciste lo que querías, tu debes perseguir tu propia felicidad. Debes preguntarte, "¿Importará esto de aquí a 1 año?"

 Advertencias

  • No seas muy ruidoso, penoso o desagradable. Eso decepcionará a mucha gente, y les hará mantenerse alejados de ti.
  • No te aferres a la gente y les dejes llevar todo el ritmo de la conversación. Esto les hará sentir que eres prescindible.
  • No trates de "hacer a otros pensar" que tu tienes seguridad en ti mismo, de forma arbitraria. Eso hará que la gente piense, sienta y confirme que tu eres más bien ridículo y no que tienes mucha seguridad en ti mismo.
  • Nunca dejes que nadie te diga que no eres suficientemente bueno, porque ellos no son mejores que tú.
  • No exageres lo de estar sonriendo. Alguna gente dice que tienes que sonreír siempre, pero eso puede resultar incluso un poco repugnante. Has lo que tengas que hacer según la circunstancia, y sobre todo lo que te salga naturalmente.
  • No te desanimes si no puedes seguir ciertos pasos como por ejemplo, el paso 2. No tienes porque tener una postura perfecta para ser respetado.


sábado, 5 de julio de 2014

*LaS 5 MeJoReS RaZoNeS PaRa DaR uN aBRaZo






El ritmo de vida y la rutina ponen a los sentimientos en último lugar. Sin embargo, dar un abrazo es una forma rápida y fácil de expresarlos y mejorar los problemas que se generan en las relaciones. De acuerdo con el sitio web Shape, además de demostrar más afecto que una mirada, los abrazos pueden traer algunos beneficios para la salud:









1. Ayuda a sentirse bien: Al abrazar, el cuerpo libera una sustancia llamada oxitocina, conocida como la hormona del bienestar, que genera una sensación de felicidad en la persona. El abrazo también facilita la liberación de endorfinas, la misma sustancia química liberada después de una actividad física intensa o cuando se come un chocolate. Esta sustancia contribuye a la sensación de bienestar.

2. Ayuda a sentirse sexy: El beneficio más conocido para el abrazo entre una pareja no está en el sentido físico. El abrazo puede conducir a pasar un momento relajante y divertido. Además, produce la liberación de dopamina, una hormona que aumenta el deseo sexual. Y ha sido comprobado por varios estudios que el sexo ayuda a mantener la buena salud física y emocional.

3. Reduce el estrés: El contacto físico con otras personas puede ayudar a reducir el estrés. Abrazar y besar aumentan los niveles de oxitocina que puede ayudar a disminuir la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiacas, estrés y ansiedad.

4. Estrecha lazos afectivos: El abrazo también es saludable para el apego emocional. La oxitocina está íntimamente ligada al parto y la lactancia y tiene un papel biológico en la relación entre la madre y el bebé. Es saludable querer estar cerca de alguien.

5. Mejora la comunicación: El abrazo no causa solo atracción física. La mayoría de las parejas se quejan de problemas de comunicación. Las personas quieren sentirse comprendidas y el abrazo puede ser el vehículo que transmite esa comprensión y empatía. La comunicación no verbal puede ser una forma bastante poderosa para expresar sus sentimientos.

FUENTE:  http://lenguajecorporal.org/las-cinco-mejores-razones-para-dar-un-abrazo/

sábado, 14 de junio de 2014

*CóMo ReCuPeRaR La aLeGRía De ViViR



Algunos consejos para empezar a recuperar un poco aquella motivación para conquistar sueños y disfrutar de la vida. 


Cómo recuperar la motivación y alegría

Muchas personas llegan a un punto en sus vidas en que nada parece interesarles. Por más que tengan todo lo que pensaron que podían tener, la vida sigue pareciendo un sinfín de desencantos, desilusiones e incomodidad interna. Ya sea porque ha habido fracasos, o porque nada parece llenar el vacío interno, la vida se escapa sin poder hacer nada. Para todas esas personas que alguna vez han perdido la alegría y la motivación para vivir, encontrar algo que los haga sentir mejor es imperativo.

Pequeños cambios para recuperar la alegría de vivir

Para empezar a recuperar un poco aquella motivación para conquistar sueños y disfrutar de la vida, se necesita empezar a hacer pequeños cambios positivos. Estos cambios incluyen hacer un poco de ejercicio, comer más sano, retomar algún hobby olvidado, etc., y no requieren de mucha motivación, pero ayudan a empezar con pequeños pasos. 

Acompañado de esos cambios, se debe también exterminar los pensamientos negativos y enfocar los pensamientos positivos. Esto se logra tratando de verle el lado bueno a cada situación de la vida, en vez de enfocarse en los detalles defectuosos.

Otro importante paso para recuperar la alegría de vivir es apreciar a la gente que hay alrededor, quizás hablar con personas interesantes y retomar ciertas actividades olvidadas, como por ejemplo, una pasión de la niñez o un viejo sueño.

Una vez que los pensamientos negativos son desplazados por pensamientos positivos, la vida empieza a cambiar y todas las personas alrededor comienzan a ver el cambio, y por lo tanto, cambian también. Finalmente, ayudar a otras personas, es una de las actividades más satisfactorias que se puede hacer.

En conclusión, para recuperar la alegría de vivir solo hay que enfocarse en las cosas más pequeñas, estar abierto a los cambios y empezar a ver todo desde otra perspectiva; es decir, debe haber un cambio de actitud hacia la vida, acompañado por un cambio en el comportamiento, aunque sea pequeño, pero constante.

FUENTE:  http://salud.comohacerpara.com/n3692/como-recuperar-la-alegria-de-vivir.html

martes, 13 de mayo de 2014

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