3ª ANIVERSARIO DEL BLOG

La FELICIDAD

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SACARLE

PARTIDO

21 Abril 2012 / 21 Abril 2015

*10 MaNeRaS De SeR MuY FELIZ (avaladas por los científicos)

La práctica totalidad de las ciencias ha estudiado qué nos hace felices y qué no y las respuestas son tan variadas como investigaciones se han hecho sobre el tema. El periodista Jeff Haden ha recogido algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad, basándose en las observaciones de Belle Beth Cooper. Estas son, entre otras, diez de las conclusiones más sólidas.


1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos.

Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, pero sólo siete minutos son suficientes para hacernos un poco más felices. ¿No tenemos siete minutos que extraer de nuestro apretado horario?

El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión. Así lo probaba un estudio citado en el libro de Shawn Achor The Happiness Advantage. En él tres grupos de pacientes deprimidos fueron tratados con medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los resultados son verdaderamente sorprendentes: todos los grupos experimentaron una mejoría. Sin embargo, fueron testados seis meses después para comprobar si se habían producido recaídas. Un 38% de los que sólo habían tomado medicación había retomado la depresión, un 31% de los que habían combinado medicación y ejercicio había recaído igualmente, y sólo un 9% de los que habían paliado su depresión con el deporte había recaído a los seis meses.

Los beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas. Igual que sus efectos son positivos en éstas, lo son en cualquiera que haga ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día. Una buena opción es practicar running, lo que te dará una libertad que es imposible alcanzar mediante otros deportes.

2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas

Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Así lo confirman Po Bronson y Ashley Merryman en NurtureShock, donde aluden al hecho de que los estímulos negativos se procesan en la amígdala y los positivos y los neutrales en el hipocampo. La falta de sueño afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.

La afirmación se sustenta con un experimento realizado por Walker en el que una serie de universitarios privados de sueño debían memorizar una lista de palabras. Recordaban el 81% de las palabras negativas, como cáncer, y sólo el 31% de las palabras positivas o neutras, como sol o baloncesto.

El humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.

 3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia

Suena tópico, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo. Así lo explica Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: "Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia".

En la misma línea, el estudio Terman, recogido en The Longevity Project, concluía que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz: "El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto".

4. Sal a la calle con frecuencia

En The Happiness Advantage Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor: "Reservar tiempo para estar al aire libre cuando hace buen día proporciona grandes ventajas; un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexión y mejora la memoria".

Así, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire.

5. Ayuda a los demás

Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, y 100 horas al año (dos horas a la semana) parece ser el número clave de tiempo que debemos dedicar al resto. El Journal of Happiness Studies publicó una investigación que aludía al hecho de que la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.

Aquí explicamos por qué la felicidad reside más en el dar que en el tener o en mejorar el estatus social y laboral.

6. Sonríe

No se trata de fingir, pero sonreír nos puede hacer sentir mejor. Por supuesto, es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos, como afirma un estudio de la Michigan State University. Éste sugiere que los que trabajan de cara al público, si fuerzan una sonrisa falsa a lo largo del día su estado de ánimo empeora y terminan por dejar el trabajo. Sin embargo, aquellos que sonríen como resultado de pensar en cosas positivas mejoran su estado de ánimo y están más alegres.

 José Antonio Marina y el doctor Luis Rojas Marcos, dos de los grandes pensadores de España, explican en esta entrevista a El Confidencial que “cuando yo sonrío, expreso mi bienestar, pero también aumento mi bienestar”.

7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo

El mero hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar. Un estudio publicado en el Applied Research in Quality Life mostraba que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planificación de las vacaciones, más que durante el propio viaje.

Ello está ligado al sentimiento de anticipación. Como refiere también Shawn Achor, "un estudio reveló que en la gente que pensaba que iba a ver su película favorita se elevaban los niveles de endorfina un 27%".

8. Medita

Un equipo de investigación del Massachusetts General Hospital realizó escáneres cerebrales a 16 personas antes y después de su participación en un curso de meditación de ocho semanas. El estudio, publicado en Psychiatry Research: Neuroimaging, concluía que tras completar el curso las partes del cerebro asociadas con la compasión y la consciencia propia habían crecido, mientras que las partes relacionadas con el estrés se reducían.

Además, meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia felicidad. Además de aumentar la creatividad y la inteligencia, como defiende el cineasta David Lynch. 

 

9. Múdate cerca del trabajo

El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Al fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al día, cinco días a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz. Así lo dice The Art of Manliness: "Mientras que muchas condiciones no afectan a nuestra felicidad a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, nunca nos acostumbramos al esfuerzo diario de ir al trabajo. A veces el tráfico es espantoso y a veces no". Así lo decía también Gilbert: "Conducir en un atasco es un tipo distinto de infierno cada día".

10. Practica la gratitud

Estar agradecidos por las cosas que tenemos –lo que implica valorarlas en su justa medida– es muy importante para ser conscientes de nuestra felicidad y disfrutarla más. De hecho, los participantes de un experimento ligado a la gratitud debían, en primer lugar, escribir una lista de las cosas por las que estaban agradecidos, y ese simple hecho ya mejoró su estado de ánimo. Siempre de acuerdo con el refranero español, para el que "es de bien nacido ser agradecido".

De la misma manera que podemos invertir dinero en los demás, podemos invertir nuestro tiempo, lo que resulta ser incluso más satisfactorio y nos proporciona grandes dosis de alegría. Aquí te explicamos cómo trabajar la gratitud para ser más felices.

FUENTE:  http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-01-26/diez-maneras-de-ser-muy-feliz-avaladas-por-los-cientificos_80292/?utm_content=buffer7247a&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

*LoS 10 MiToS DeL AMoR

Y es que el Amor no es sencillo, todas las personas no entendemos lo mismo por Amor, por eso, sufrimos, nos duele, y no nos sentimos amados cuando la otra persona asegura amarnos.

El Amor tiene que tener de base el Respeto y el deseo de la Felicidad de la otra persona, entendiendo éstas dos cosas como la aceptación de que sea la otra persona quien decide cuál es su felicidad y no la felicidad que yo decido para ella.

Sin embargo, en las relaciones de pareja, el Amor, aún es más complejo, ya que además, de las dos bases anteriores, existen muchas más para que la relación funcione.

Y es aquí donde se dan muchas confusiones, donde nos dejamos llevar por mitos, y creencias que nos han inculcado desde pequeños/as, pero que lejos de la Felicidad de un Amor sano de pareja, nos encadenan al sufrimiento.

Los mitos que nos encadenan a sufrir son:

1. El Amor sólo basta

Si la pareja fuese, metafóricamente hablando, un camión, el Amor, sería una rueda del mismo, ¿Andará? Es evidente que no lo hará. Sin embargo, nos pasamos media vida intentando que funcione la relación, ya que “nos queremos”.
Sin embargo, necesariamente una pareja feliz tiene que tener, además del Amor, una buena Comunicación, respeto, unos valores en común, libertad, proyectos compartidos, …entre otras cosas.

2. Todas las parejas tienen conflictos

Es muy perjudicial para la pareja creer esto, ya que justificaremos todos los conflictos, tomándolos como normales, “¿Qué pareja nos los tiene?”
Sin embargo, es cierto, que en todas las parejas hay diferencias, aunque no necesariamente conflictos.
En la pareja, es normal dialogar, exponer las diferencias, buscar acuerdos, negociar, sin embargo, si acompañamos éste proceso de Respeto, no los llamaremos Conflictos.
El conflicto es aquella situación que genera dolor, sufrimiento, discusiones acaloradas con frecuentes reproches, amenazas y faltas de respeto, y esto no es “normal” en una pareja, ni tampoco tendría que ser admisible.

3. Me sacrifico por mi pareja

Cuando me sacrifico, necesariamente sufro, si hay sufrimiento no hay felicidad.
La pareja no va ligada a la infelicidad, lejos de esto, las relaciones de pareja tienen que aportarnos felicidad y satisfacción personal, por estar con aquella persona a la que quiero y me quiere, quien me hace feliz y a quien yo hago feliz.
El sacrificio va unido a la resignación de asumir éste papel y al reproche, para obtener reconocimiento por él. Esto no hace más que sumar situaciones de conflicto en la pareja.

4. Uno de los dos, tiene que ceder

Ceder es sinónimo de “sacrificio”, cuando cedo sufro, porque no soy yo mismo, ni como me gustaría ser para sentirme Feliz.
Cedo para adaptarme a la pareja, por miedo a su reacción o para evitar conflictos, sin embargo, esto me anula como persona, sintiéndome mal conmigo mismo y con la pareja, ¿Qué felicidad puedo aportar a la pareja cediendo?
El camino es llegar a acuerdos, que nos hagan ganar a ambos.

5. Desde que me comprometo a la relación, pierdo mi libertad

El compromiso es una elección, si me comprometo, lo hago en mi libertad de decidir cómo quiero vivir mi vida, y con quien.
En ningún momento pierdo mi libertad, ya que en una relación sana, la libertad existe en todo momento, yo soy dueño de mi vida, con pareja y sin ella, con compromiso o sin él.

6. Mi pareja me debe respeto, debe hacer lo que yo espero

El respeto mal entendido, se refiere a miedo, no hay respeto en el miedo.
Cuando esperamos que la otra persona haga lo que yo quiero, lo exijo, con frecuencia desde la amenaza. Esto no es respeto, es engendrar miedo, para que la otra persona reaccione como yo espero.

7. Para acabar la relación de pareja, tiene que acabarse el Amor

En muchas rupturas de pareja, tras acabar la relación, sigue existiendo el Amor. Y es normal, ya que después de compartir muchas experiencias juntos, quedan muchas emociones, como el afecto, los buenos deseos, echarle de menos al otro, recuerdos gratificantes….
Sin embargo, si hubo motivos para la ruptura, también hay motivos para no cultivar el sentimiento que queda, hay que dejar que se extinga por sí sólo o que se transforme en buenos deseos para la otra persona, aceptando lo que no funcionó, aprendiendo de ello y no luchando contra la realidad de la ruptura.
Una buena forma de aceptar ese sentimiento que queda tras la ruptura, es centrarse en proyectar una vida en solitario, buscando llenar el vacío que queda con actividades y momentos de satisfacción y realización personal, dejando de lado el sentimiento que con el tiempo se difuminará si no seguimos pensando en él.
La clave está en mirar hacia delante, no quedándonos atrás, entendiendo que éste sentimiento es normal y habitual, y que tendrá cada vez menos fuerza, si no lo alimentamos y aceptamos la realidad.

8. El Amor es eterno

Y nada más lejos de la realidad, el Amor cambia, de la misma forma que cambiamos las personas.
Una persona crece, madura, cambia sus valores en la vida, y también así lo hace, la otra persona de la pareja. Cuando se conocieron, y surgió el Amor,  probablemente coincidían, sin embargo, la vida sigue y con ella la evolución y el cambio, y es entonces cuando es posible que una persona de la pareja cambie y no así su pareja, aunque sea la misma de “toda la vida”.
Las relaciones también tienen final, no sabemos si lo viviremos, pero es habitual que exista y no por eso es un fracaso.

9. Mantener relaciones sexuales, tener un hijo o el paso del tiempo, lo arregla todo

Es frecuente éste mito, donde se busca “ocultar” los conflictos a través de las relaciones sexuales, tener un hijo o de dejar pasar el tiempo. Sin embargo, lo que no se soluciona, sigue siendo un problema, a veces, escondido u olvidado, aunque es posible que vuelva a surgir más adelante o bien que se agrave, como ocurrirá con el ejemplo de tener un hijo, ya que con él, la pareja se distanciará más, al no tener sus conflictos solucionados.

10. Si no quiere mantener relaciones, es que no me quiere

Existen muchas causas o motivos por las que una persona puede no tener deseo o apetencia sexual.

Las personas pasamos por etapas, y los problemas, el estrés y las preocupaciones, pueden ser suficiente motivo por el cual disminuyan el deseo sexual y por tanto las relaciones sexuales. Si mantenemos la calma, la paciencia, el respeto, la comprensión y la comunicación, es probable que se supere, volviendo a la normalidad, con un poco de tiempo.

FUENTE:  http://lamenteesmaravillosa.com/los-diez-mitos-del-amor/

*aPReNDieNDo a SeR FeLiCeS

Reflexión acerca de la posibilidad que tenemos de ser felices
aun cuando podamos quedar abandonados en soledad. Autor: Shoshan.

La vida es como tú la quieras hacer, nada es fácil, siempre nos encontramos con nuevos retos, y cada día es una aventura.
La vida muchas veces nos golpea tan fuertemente que hasta nos cuesta abrir los ojos por la mañana, pero en nosotros mismos está el poder hacer de nuestra vida algo bonito u optar por no revertir las cosas que nos salen mal. Siempre hay cosas por las que vale la pena seguir soñando, porque eso nos hará felices.

 

Si por el motivo que sea la persona con la que habías soñado y hecho planes se ha marchado de tu lado, ser feliz no será fácil para ti. En una situación así lo único que se desea es llorar y no volver a ver la luz del día.
Pero detente un momento y piensa: Le has conocido, no naciste a su lado; por lo que si ya no está junto a ti es porque el amor que decía tener por ti no era tal. Debes pensar con la mente fría, hay que saber cerrar ciclos y dejar atrás lo que te hace daño. Por nuestro bien debemos seguir adelante, pues nadie está obligado a querernos para siempre.

  

La vida es y será siempre bella, no te dejes angustiar por las cosas cotidianas, siempre habrá razones para querer vivir, una persona no puede ser todo lo que esperas. Mira a tu alrededor, hay mucha gente buena que siempre estará dispuesta a darte una mano cuando las tuyas no te alcancen, alguien siempre está contigo, sólo que no te das cuenta porque te has encerrado en su mundo y te olvidaste de que tienes uno propio.

Te conoces, ya sabes como eres, concédete la oportunidad de volver a querer, y seguro que con esa felicidad que irradias acercarás a muchas personas que tendrán ganas de compartir tus sueños, y porque no, puede que incluso tu amor. Disfruta cada momento de tu vida, porque son únicos, nunca habrá un día igual que el otro, disfruta de las maravillas que hay en la creación. Muchas personas se quedan tristes y amargadas por no mirar más allá de sus propias frustraciones, no seas de esas personas, aprovecha tu vida, vívela plenamente pues sólo se vive una vez.

 
Tu pareja jamás debiera ser el centro de tu universo, debemos aprender a vivir nuestras propias vidas, sin necesitar de esas "muletillas". Piensa en positivo, piensa que eres grande, que todos los planes con los que un día soñaste podrías llegar a realizarlos. Eres una persona única, no te aferres a cosas que no son para ti, no dejes que se te vaya la vida pensando y tratando de recuperar lo que has perdido, piensa mejor en lo que has ganado.

 

Date permiso para dar rienda suelta a tu vida, para sonreír, vivir y reír… Concédete permiso para llorar, amar, perdonar, recordar y olvidar… nunca dejes de soñar. Sonreirás, eso es algo que está al alcance de tus manos, nadie puede vivir la vida por ti, sólo tú tienes poder real sobre el camino que deseas tomar.
 

La vida es una sola, si alguien no sabe darte amor, olvídale: tú puedes tener tanto amor como desees. Si eres y has sido una buena persona, la vida acabará sabiendo premiarte. Un día mirarás el amanecer con nuevos ojos, tu vida será de muchos colores y te darás cuenta de que has aprendido a amarte y valorarte a ti misma. Eso hará la gran diferencia y hará de ti una persona independiente y segura.

Vive un día a la vez, sé feliz, que eso es lo más importante, lo demás viene por añadidura.

FUENTE: http://www.shoshan.cl/reflexiones/aprendiendo_a_ser_felices.html

*¡SoNRíe... Y ToDo CaMBia!

 *Los Increíbles beneficios de la Sonrisa!!! No te los pierdas!!*

Sonreír tiene muchísimos beneficios para la salud, y es que no sólo favorece a las relaciones sociales sino que también ayuda a mantener el bienestar físico y mental.

Sonreír rejuvenece, oxigena, limpia, elimina el estrés y mejora las relaciones con los demás. 

Al sonreír, eliminamos endorfinas, nos hace ser personas agradables, hacemos ejercicio, aumenta la confianza, es bueno para la piel, equilibra el humor, mejora la digestión y hace vivir más..

La risa ayuda a superar muchas situaciones como las depresiones, angustias o el estrés. Cuando nos reímos nos sentimos mejor, más confortables además de favorecer a nuestra salud, al limpiar y ventilar nuestros pulmones.

Aumenta la memoria, el pensamiento creativo y la resolución de problemas además de mejorar las relaciones sociales. Hace que te vuelvas mas amigable y aumenta la colaboración, solidaridad y cohesividad. También, favorece a eliminar pensamientos y emociones negativas además de ayudar a descargar las tensiones.

La sonrisa no sólo nos expresa la felicidad de las personas, tiene otras connotaciones. Por ejemplo en un contexto social puede tener varias interpretaciones: Que confíen en ti, poder de seducción o empatizar más fácilmente.

Así que todos a sonreír!!!!

FUENTE:
www.mundoconsciente.es

*SEÑALES PaRa ReCoNoCeR eL MALTRATO PSICOLÓGICO

La violencia doméstica es una preocupación social de primer orden. Las instituciones se han implicado en campañas de prevención, reconocimiento y ayuda frente al maltrato físico alarmadas por la cantidad de muertes que se producen en nuestro país a causa de la violencia de género.



Pero hay otra forma de maltrato más silenciado, donde no aparecen golpes, ni traumatismos, ni sangre, un maltrato muy difícil de detectar que puede acabar diluyendo por completo a la persona que lo sufre. Se trata del maltrato psicológico y, en este caso, también somos las mujeres las principales víctimas.

El maltrato psicológico

El maltrato psicológico se transmite en forma de comportamientos destinados a dañar, perjudicar y destruir la autoestima de la víctima. Se trata de un maltrato prolongado en el tiempo en el que la persona maltratada termina perdiendo su identidad y pasa a depender emocionalmente del maltratador.

En la mayoría de los casos, la persona maltratada psicológicamente es incapaz de reconocer las agresiones y para cuando se da cuenta, se encuentra sin recursos y sin fuerzas para hacer frente a la situación. Por eso, el apoyo de familiares y amigos es fundamental, aunque tampoco es fácil para los demás reconocer los signos de este maltrato psicológico, que puede estar disfrazado de actitudes de sobreprotección.

Señales de maltrato psicológico

Hay que estar muy atentas a determinados comportamientos que pueden ser un indicio de que se está produciendo un maltrato psicológico. Ignorar los sentimientos de la persona maltratada, ridiculizarla en privado y en público, criticarla y humillarla, no valorar su trabajo ni sus ideas, reprenderla por su comportamiento, no dejarla tomar ninguna decisión, asumir el control de la vida de ambos, manipularla haciéndole creer que está equivocada siempre, amenazarla con el abandono, etc.

Estos son sólo unos pocos signos del maltrato psicológico, porque como decimos, adopta innumerables formas. A veces se trata de un comportamiento paternalista en exceso para evitar que la víctima pueda desarrollar su propia identidad.

No siempre hay gritos y amenazas de por medio; en ocasiones se trata de una estrategia sutil de manipulación disfrazada de afecto hasta que la persona maltratada queda en una situación de absoluta indefensión.
 

Víctimas de maltrato psicológico

Para reconocer a una víctima de maltrato psicológico podemos fijarnos en si de un tiempo a esta parte ha pasado a tener un comportamiento más retraído socialmente, si mantiene la mirada baja o huidiza, si siente un temor generalizado o un sentimiento de culpa o si parece avergonzada y sin ganas de hacer nada. El malestar físico generalizado, como dolores musculares, fatiga, dolores de cabeza, malestar de estómago, etc., son también consecuencia del maltrato psicológico.

Si conoces a alguna persona que esté sufriendo maltrato psicológico ponte en contacto con asociaciones de ayuda, porque se necesita de especialistas que hagan ver la realidad a la persona maltratada.

Hay que tener en cuenta que el maltrato psicológico no existe sólo en el ámbito de la pareja, también se produce en el trabajo, en la escuela y en las relaciones entre padres e hijos. Por lo tanto, el esfuerzo ha de ser del conjunto de la sociedad para detectar y frenar a tiempo este maltrato psicológico.

FUENTE:  http://www.diariofemenino.com/familia/violencia/articulos/senales-reconocer-maltrato-psicologico/

*CóMo CoNFRoNTaR aMiGoS Que Te iGNoRaN

 Siéntete agradecido por todo lo que tienes en lugar de lamentarte por las personas que no forman parte de tu vida. Tendrás un nuevo comienzo.

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1- Evalúa tus interacciones con tu amigo y asegúrate de que en realidad te esté ignorando. Es posible que estés analizando demasiado la situación y pienses que te está ignorando, cuando en realidad está pasando por alguna otra cosa en su vida que ha afectado todas sus amistades.

• Compara el tiempo en que tú y tu amigo solían interactuar con el tiempo en que han estado interactuando últimamente. ¿Es un cambio drástico?
• Compara el tiempo en que tú y tu amigo interactúan con el tiempo en que él interactúa con sus otros amigos y tus amigos en común. ¿Está pasando el rato con los demás pero aún te está ignorando?
• Considera la posibilidad de que tu amigo haya pasado recientemente por un evento que ha cambiado su vida (por ejemplo, la muerte de un familiar, depresión, etc.). Es posible que esto afecte negativamente sus habilidades para mantener amistades. Si este es el caso, debes darle tiempo y espacio. Si sientes que es apropiado, puedes decirle a tu amigo que entiendes que ha pasado por algo trágico, pero realmente lo extrañas en tu vida y desearías que pudieran reavivar su amistad. Sé amable y no aumentes un estrés adicional a tu amigo, pero hazle saber que deseas pasar más tiempo con él.
• Piensa en tus últimas interacciones y ve si alguna situación te viene a la mente en la cual pudiste haber ofendido o herido a tu amigo. ¿Dijiste algo a sus espaldas que sabías que no debiste decir? ¿Hiciste una broma o un comentario insensible? Si tienes antecedentes de haber ofendido a tu amigo, es posible que tenga razón al evitarte y deberías tratar de hacer las paces iniciando una conversación en donde le pidas perdón.

2. Elige una estrategia. ¿Es un solo amigo que ha empezado a ignorarte o es un grupo de amigos? Aborda cada situación de manera diferente.

• Para un solo amigo: debes acercarte a él durante un momento tranquilo y cuando no esté cerca de otras personas. Si esto no es posible en la escuela, entonces trata de verlo después de ella. Si tu amigo ha empezado a pasa tiempo con un nuevo amigo, no trates de interferir mientras esta persona esté cerca o es probable que se unan y ambos te ignoren. Trata de que tu amigo esté solo para que puedas hablarle.
• Para un grupo de amigos: selecciona al más débil. Esto significa que escojas al amigo que sabes que tiene mayores probabilidades de sentirse infeliz por despreciarte y trata de que suelte la lengua y hable. Háblale en el baño, en la librería o después de la escuela. Cualquier lugar es válido, siempre y cuando puedas estar ciento por ciento seguro de que nadie más en el grupo te vea y evite que este amigo diga algo.

 3. Pregúntale cuál es el problema. No llores, retuerzas tus manos y ruegues. Solo sé honesto y dile que simplemente quieres entender por qué parece que ya no quiere tu amistad. Sé directo y usa palabras como “Siento que…”, “Estoy molesto porque…”, “Estoy confundido sobre…”, etc. para evitar caer en el juego en que se echan la culpa. Trata de darle a tu amigo tiempo para que hable en lugar de ponerte a la defensiva. 


4. Acepta que es posible que te diga o que no. Algunas veces un amigo queda pequeño para otro amigo. Esta puede ser una lección horrible de enfrentar en la vida y por desgracia, algunas personas no socializan lo suficiente como para ser abiertas y honestas acerca de los cambios en sus sentimientos sobre una amistad. Para estas personas, ignorarte es una manera de hacerle frente a sus propios sentimientos de dolor, confusión e incapacidad para ser francos. A estas alturas, si tu amigo continúa ignorándote, es posible que sea el momento de acabar con todo esto y seguir adelante. 

  
 5. Recuerda que algunas veces es posible que tu amigo te ignore porque lo has molestado. Esto es más probable que ocurra con un solo amigo, aunque si molestas a un miembro clave del grupo, el resto puede reaccionar. Si este es el caso, necesitas hablar directamente con él. No te metas con los demás integrantes del grupo, busca a la persona que has molestado y resuelvan sus problemas, ¡solo los dos! 

  
6. Trata de hacer nuevos amigos y deja a los viejos solos por un tiempo. Cuando ya no estés más a su alrededor, es probable que se dé cuenta de que estás molesto con él. Si trata de hablarte, no seas duro con él. Es posible que haya estado ignorándote por una buena razón. 


7. Nunca te enojes con él mientras hablas. Si se pone muy agresivo o violento, entonces aléjate y déjalo. Lee su lenguaje corporal y su tono para tratar de averiguar cómo se siente en realidad. Si parece estresado, haz todo lo posible para convencerlo de hablar contigo, pero sé honesto con él. Dile cómo te sientes y asegúrate de saber también cómo se siente. La honestidad siempre es la mejor político, al menos a largo plazo. 


8. Escucha atentamente lo que diga y anota lo que crees que siente.


9. Incluso si te sientes enojado, no lo manifiestes. Eso le demuestra a tu amigo que no estás poniendo de tu parte y simplemente no te importa respirar profundamente. 

Consejos

• Siéntete agradecido por todo (y todos) lo que tienes en lugar de lamentarte por las personas que no forman parte de tu vida. Tendrás un nuevo comienzo.
• Si no funciona, simplemente sigue adelante. Si bien algunas veces es difícil dejar ir a tus amigos, es lo mejor.
• No pienses demasiado en este tema, puede causarte estrés.
• Trata de hablar con él en la vida real, no en sitios web sociales como Facebook y MSN o mandar mensajes de texto. Solo así podrás juzgar la sinceridad de sus palabras y su lenguaje corporal.
• Si ves que tu amigo se está alejando de ti, simplemente déjalo. ¡Es su pérdida!
• Dale un poco de tiempo. Tal vez algo está cambiando en su vida o está experimentando una autorreflexión. Si habla contigo más adelante, considera aceptar su voluntad para reiniciar su amistad.
• Acepta el hecho de que la mayoría de amigos son sacrificables. Esto les sucede a las personas que han sido amigos de toda la vida. Cuando alguien ya no te necesita, te mostrará sus verdaderos colores. Si esa persona elige dejar de ser tu amigo cuando ya no necesite de tu compañía, entonces para empezar nunca fue un verdadero amigo.
• Si sigue ignorándote, esfuérzate para mantenerte lejos de él y no pases semanas lamentándote. Si no es tu amigo, ¡es su pérdida!
• No te estreses al respecto. Si tus amigos se han alejado de ti, probablemente no sean verdaderos amigos; por lo tanto, no vale la pena estar molesto.
• Si empieza a hacer cosas negativas como hablar a tus espaldas o llega hasta el punto de hacerte bullying, pregúntale al respecto. Si sientes que va a terminar mal, entonces simplemente mantén la cabeza alta y date cuenta que no vale la pena perder tu tiempo.
• FUENTE:  http://es.wikihow.com/confrontar-amigos-que-te-ignoran