viernes, 14 de febrero de 2014

*PoR Qué CeLeBRaMoS eL Día De SaN VaLeNTíN?


Si nos olvidamos de esos carteles que pueblan las calles a comienzos del mes de febrero con anuncios sobre lo que debemos comprar para decirle a nuestra pareja que estamos enamorados, veremos que en el fondo de este día, el famoso 14 de febrero, hay mucho, pero que mucho amor.

Y como este sentimiento, además de ser universal, es tan antiguo como la propia raza humana, la historia de San Valentín se remonta a la antigua Roma, concretamente al siglo III, cuando un sacerdote decidió casar a aquellos novios que lo tenían prohibido. Se trataba de parejas formadas por soldados, ya que se creía que los hombres solteros rendían más en el campo de batalla, que los casados, porque no estaban emocionalmente ligados a sus familias.
Valentín, que así se llamaba el sacerdote, se negó a que renunciasen a su amor: los protegía y casaba en secreto, por lo que Claudio III, emperador de Roma por aquel entonces, ordenó su detención y posterior ejecución. Durante su estancia en la cárcel se enamoró de la hija del carcelero, Julia, a la que mandó una carta de amor antes de ser ejecutado, ¿qué día? El 14 de febrero. Desde entonces las cartas y la fecha no podrían tener mejor correspondencia.

Una historia con los ingredientes suficientes para pasar a la historia y que cada 14 de febrero recordemos que, por encima de todos los bombones, las flores, las cenas románticas y los corazones gigantes de peluche, lo único que realmente queda es el amor.




FUENTE
Por: Pilar Romero Barello
http://www.serpadres.es/familia/vida-en-familia/por-que-celebramos-el-dia-de-san-valentin.html

domingo, 2 de febrero de 2014

*TiPS PaRa MeJoRaR Mi ReLaCióN De PaReJa


Una de las preguntas que más escucho en terapia es ¿cómo puedo mejorar mi relación de pareja? Lo cual me motivó a escribir este artículo, ya que mucho de lo que necesitan las personas para tener una buena relación de pareja y hacer que perdure es básicamente enfocarse en el crecimiento.
Crecer en pareja implica embarcarse en una aventura que puede resultar muy divertida, llena de aprendizajes y satisfacciones
Ahora bien, ciertamente no es una labor sencilla, de lo contrario cualquiera la haría, no obstante si las personas se esfuerzan los resultados pueden ser de verdad grandiosos y satisfactorios. Me queda claro que a veces no se sabe por dónde empezar porque las parejas no venimos con un “manual” para saber qué hacer para resolver tal o cual problema, es más bien un asunto de conocer, explorar e intentar. ¡De modo que anímense a probar!
Sugerencias… ¿de dos tipos?
Notarán que acomodé las ideas bajo dos rubros: pareja y personal. La razón de hacer esta distinción es que muchos estudios psicológicos alrededor del mundo muestran que:

 No sólo es importante estar “bien” con la pareja, sino con uno mismo para mantener el bienestar en una relación.
En otras palabras el mantenerte a gusto con tu pareja por largo tiempo, ir resolviendo los problemas que vayan surgiendo, adaptarse a los cambios y ser feliz, por fuerza requiere que tú estés a contento(a) contigo y que continúes haciendo cosas para seguir desarrollándote como persona y profesional. Nada de esto es cuestión de “suerte”, sino de mucho esfuerzo y dedicación.
Con esto en mente, la recomendación es que tomen sugerencias de ambos rubros, no se vale cuidar un aspecto y descuidar el otro.
En pareja:

1.    Buscar hacer feliz al otro es un ¡básico! en cualquier relación. Normalmente, estamos pensando nada más en lo que a nosotros nos hace felices y se nos olvida que para recibir hay que dar primero. A ver, hagamos una prueba…
  • ¿Cuántas veces a la semana le dicen a su pareja que le agradecen la persona que es con ustedes?
  • ¿Cuántas le reclaman lo que no les gusta?
  • ¿Qué tanto ceden para que su pareja esté feliz?
  • ¿Con qué frecuencia se hace lo que tú quieres?
Resulta indispensable que haya un equilibrio donde ninguno sea el que “domine”, sino que los dos tengan una relación de ganar-ganar.
2.    Admirarse mutuamente es otro básico. En el momento en que dejamos de admirar a nuestra pareja la relación empieza a decaer, ya que una de los elementos que mantiene el fuego encendido es la capacidad de seguirnos sintiendo atraídos por lo que él o ella es y/o hace… Es sentirnos orgullosos de estar a su lado. ¡Yo sí soy una fiel creyente de que el amor sin admiración es amistad!
 

3.    Tener un pasatiempo (hobby) que compartan, a veces es muy divertido poder tener una actividad que les permita pasar tiempo juntos y que represente un pequeño reto.
 
 
4.    Tomar riesgos calculados puede ser un “boost” para las relaciones, como atreverse a hacer actividades que nunca antes habían experimentado en el plano social, profesional, familiar o sexual. Piensen en iniciar un negocio o invertir en uno, asistir a fiestas aunque no conozcan a todos los invitados, jugar a que “no se conocen”, etc.
 


5.    Viajar a lugares novedosos y de maneras diferentes, por ejemplo, un viaje de aventura, otro muy romántico, otro ya con todo planificado para descansar, uno de “mochilazo”.
 
 

6.    Imponerse retos que puedan hacer en pareja y que además de ser divertidos signifique que tengan que trabajar como equipo. Se me ocurren cosas simples como inscribirse a una carrera, iniciar una rutina de ejercicio, aprender algo (bailar, cocinar, otro idioma), hacer un plan de viaje “de ensueño” y ahorrar para tenerlo.

 
A nivel personal:
 

1.    Mantener una buena autoestima es indispensable porque las personas reaccionan ante lo que nosotros hacemos o decimos y así nos tratan. Si vas por la vida sin darte cuenta de lo que vales, nadie lo verá tampoco y eso afectará tu relación de pareja. Conócete, cambia lo que no te encante de ti, acéptate y valórate. Como dice mi sabio marido: “Lo más atractivo de una mujer es cuando se siente bien consigo”, pero considero que aplica igual para los hombres.
 


2.    Elauto-cuidado va íntimamente relacionado con el punto anterior. Sentirnos bien con nosotros se refleja, pero vernos bien también nos hace sentir bien. Cuida tu apariencia, tu alimentación, tus emociones y tu energía. No creas que porque “el amor es ciego” o porque la gente dice “que me ame como soy” eso te da permiso de no bañarte, de estar permanentemente enojad@ con la vida o tirando mala vibra.
 
 
3.    Seguir intereses personales es importante para continuar con el auto-cuidado, pero más allá de eso es necesario para seguir creciendo a nivel personal y profesional. Entre más satisfacción y agrado sientas con lo que hagas, estarás en posición de dar más, en todo aspecto, a tu pareja. Dichos intereses pueden ser situaciones como cambiar de trabajo, de país, aprender algo que siempre has querido, tener un hobby nuevo, continuar estudiando, entre otras.

 

4.    Cumplir con los acuerdos y ser confiable es un factor super importante en la permanencia de las parejas. La honestidad y la sinceridad hay que fomentarlos siempre, manteniendo las promesas y haciendo frente a las consecuencias.  No hay sensación más reconfortante que saber que estamos con alguien en quien podemos confiar al 100%, así que ¡sean esa persona!
 
 
5.    Apoyo incondicional es algo que siempre decimos hacer pero realmente hay que demostrarlo y una forma de lograrlo es dejando que tu pareja sepa que en las buenas y en las malas estarás ahí. El “estar” para el otro aún en la distancia o en el silencio es necesario para hacer crecer la relación. Hay que mostrar que confiamos en nuestra pareja y tenemos fe en sus planes, sus locuras y sus sueños.
 

6.    Comunica lo que sientes y piensas de manera respetuosa y asertiva. El error de las personas es pensar que si dicen lo que sienten o piensan, habrá un conflicto así que mejor se callan. Lo que ocurre es que conforme pasa el tiempo, eso que en un principio no te gustó, se vuelve algo insostenible y cuando lo expresas ya lo haces con fastidio y enojo contenidos por mucho tiempo. Así que mejor habla lo que necesitas, siempre con respeto y sin herir, ya que eso ayuda a solucionar problemas y a negociar.



FUENTE:
Texto escrito por Ana Lilia, psicóloga clínica, maestra en terapia sistémica y en camino al doctorado. 
 http://blog.elijoestarbien.com/tips-para-mejorar-mi-relacion-de-pareja/

sábado, 18 de enero de 2014

*¿CóMo TeNeR SeGuRiDaD eN uNo MiSMo?


A la pregunta cómo tener seguridad en uno mismo, primeramente uno debe conocerse y sentirse satisfecho consigo mismo, si no, no podremos confiar en nosotros.

La relación de seguridad en uno mismo se trabaja con el tiempo y de una forma constante, es un trabajo diario. Este tipo de relación tan estrecha con la seguridad en uno mismo nos obliga a revisar constantemente nuestras acciones ¿Estoy satisfecho con lo que acabo de hacer? ¿He hecho todo lo posible en mi trabajo? ¿He actuado como he querido con mi hija?

Desde luego que la confianza es un factor interno, se dirige a nosotros mismos, pero una de las mejores formas de trabajarla es a partir de los factores externos, como es nuestra conducta. La conducta es una de las mejores herramientas para trabajar la seguridad en uno mismo puesto que es un reflejo directo de nuestros pensamientos.

Así que lo que vamos a hacer a partir de ahora es observar un poco más cómo actuamos nosotros en el día a día en nuestros diferentes ámbitos, de forma especial aquellos en los que no nos sentimos a gusto o queremos cambiar.

Si cuando nos observemos a nosotros mismos, estamos de acuerdo con todas nuestras acciones porque realmente pensamos y sentimos que es lo mejor que podemos hacer, solo queda que seamos pacientes para ver los resultados y creer en nosotros.

Sin embargo, si cuando observamos nuestras acciones no nos sentimos satisfechos del todo con nosotros mismos, o incluso nos desagradan algunas conductas, tal vez nos gustaría hacer las cosas de otra forma… Es seguro que no podemos confiar en nosotros si no nos sentimos bien ni acorde con lo que hacemos y transmitimos a los demás.

En el caso que nos sintamos identificados con el párrafo anterior, nuestra tarea será respondernos a nosotros mismos en una hoja la siguiente pregunta: ¿Cómo me gustaría actuar en X situación? Y así con todas aquellas situaciones que nosotros manejamos y que nos desagraden. El último y el paso decisivo será inventar una estrategia personal y única para conseguir nuestra conducta deseada.

Un abrazo,

Elías Berntsson / Yaiza Escobosa

http://www.aumentandomiautoestima.com/blog/%c2%bfcomo-tener-seguridad-en-uno-mismo/

sábado, 11 de enero de 2014

VaRiaDiTo (I) Autoestima, Motivación, Felicidad, Amistad (VIDEO VIVE FELIZ)



Video creado con imágenes de este blog. 
MOTIVACIÓN, AUTOESTIMA, FELICIDAD, AMISTAD

Música Enigma.

Espero que os guste.


 

NOTA: Para ver el video más grande, click dónde indica "youtube" y os redireccionará a la web.

sábado, 4 de enero de 2014

*CóMo HaCeR aMiGoS: PaSoS PaRa aCeRCaRTe a LaS PeRSoNaS

Los amigos son importantes a lo largo de toda la vida. De niños, son compañeros de juego. Años más tarde, son confidentes y puntos de apoyo muy importante. Para algunas personas, es muy difícil hacer amigos y mantenerlos en el tiempo, con las consecuencias negativas que esto tiene en su vida social. Aquí se proponen cuatro consejos para facilitar las relaciones sociales y poder entablar amistades positivas y duraderas. 


  1. Tener una actitud positiva frente a la vida y las personas. Es importante dejar las desconfianzas, envidias y celos a un lado ya que no sirven para nada. Además, nos alejan del resto de las personas y de ser felices. Los prejuicios y las ideas preconcebidas no llevan a ninguna parte.

  2. Quererse a uno mismo y aceptarse tal y como se es. Si uno no se quiere a si mismo, es muy difícil que el resto de las personas nos quieran. Hay que conocerse a uno mismo y saber ver aquellas cosas positivas que se puedan aportar a la relación de amistad. También hay que saber controlar los defectos. 

 3. Aceptar a los demás con sus defectos y virtudes. Hay que partir de la base de que todas las personas tienen su parte buena y su parte mala. Así pues, se debe saber valorar los aspectos positivos de un amigo o amiga, y dejar a un lado las negativos. Si se acepta al resto de la gente de una manera abierta y positiva, posiblemente también se reciba el mismo trato.

 4. Compartir intereses y aficiones. Tener algo en común con alguien, siempre es un punto a favor para entablar una buena amistad. Este nexo de unión puede ser la misma carrera universitaria, un género de música en concreto, libros, deportes, etc. 


CONSEJOS Y ADVERTENCIAS:
 
  • Si una persona se da cuenta de que la amistad no va por buen camino o puede resultar no beneficiosa para uno mismo, lo mejor es dejar pasar a esa persona. 
  • No dejarse llevar por las apariencias. Aunque la primera imagen cuenta, puede darse el caso de que a primera vista una persona provoque rechazo y luego, con el paso del tiempo, resulta ser una persona estupenda y una gran amiga.
  • No criticar ni juzgar a quien no se conoce. Nunca se sabe si esa persona puede acabar siendo una buena amiga.
  • Ser amable siempre. Como gesto de simpatía ante una persona que nos agrada, y como gesto de respeto y educación ante una persona con la que no congeniamos.  

  • FUENTE: http://www.respuestario.com/como/como-hacer-amigos-pasos-para-acercarte-a-las-personas


domingo, 22 de diciembre de 2013

*¿QuiéN Se Ha LLeVaDo Mi QueSo? (VIDEO) -Motivación Para Afrontar El Cambio-


¿Quién se ha llevado mi queso? Una manera sorprendente de afrontar el cambio en el trabajo y en la vida privada, publicado en 1998, es un libro de motivación escrito por Spencer Johnson en el estilo de una parábola. Describe el cambio en el trabajo y la vida, y cuatro típicas reacciones (resistirse al cambio por miedo a algo peor, aprender a adaptarse cuando se comprende que el cambio puede conducir a algo mejor, detectar pronto el cambio y finalmente apresurarse hacia la acción) al citado cambio con dos ratones, dos "liliputienses", y sus búsquedas de queso.





NOTA: Para ver el video más grande, click dónde indica "youtube" y os redireccionará a la web. Gracias.
 





sábado, 14 de diciembre de 2013

*CuáNDo uNa aMiGa Te TRaiCioNa*





A muchas nos ha pasado sufrir la traición de una amiga, es doloroso y a veces solemos culparnos a nosotras mismas. Buscamos y buscamos el por qué de esta traición y, muchas veces, no lo logramos entender del todo. ¿Cómo superar la traición de una amiga y seguir adelante? Aquí te lo decimos.



  • Haz una revisión de la traición, intenta hablar con la persona que te ha traicionado y revisa si se puede solucionar, si ella lo quiere solucionar y si tú te sentirías bien perdonando. De lo contrario, lo mejor, es que cortes por lo sano. No está bien que mantengas relaciones con rencores o que regreses a una amistad en la que ya no confías.
  • Por más doloroso que sea, ve aliviando poco a poco tu interior y perdona. Ya sea que se lo hagas saber o no, pero tú perdona y libera tu alma de cargar con rencores, odios o espinitas.
  • Deja de darle vueltas al asunto, no te martirices pensando o tratando de encontrar culpables o razones.
  • Aprende a diferenciar entre errores y hechos intencionales  Puede ser que la traición fuera “sin querer” y tal vez tenga solución, pero cuando alguien te ha lastimado a propósito…¡uff!, todo parece indicar que no hay más que hacer en esa relación.
  • En los hechos más dolorosos por los que pasamos hay lecciones importantísimas, en este caso, aprenderás a saber cuándo debes y cuando no confiar en las personas y, por supuesto, a elegir mejor a tus amistades.
  • Llora, sufre, patalea todo lo que tengas que hacerlo pero, una vez que pasaste todo ello, debes seguir adelante con elegancia: nada de hablar mal de ella ni de desearle mil males, que cada quien pague por lo que hizo, pero tú no metas más veneno ahí.
Transforma el dolor en algo positivo, avanza, aprende y sé mejor persona.

FUENTE:  http://eldiariodelanena.com/desde-adentro/cuando-una-amiga-te-traiciona/