*CóMo VoLVeR a CoNFiaR

Una vez que nos han traicionado, es muy difícil que nos permitamos volver a confiar en alguien. Aunque si caemos en esta actitud de estar a la defensiva, también sufrimos, ya que creamos una muralla emocional tan gigantesca que nos aleja de volver a sentir y entregarnos.

Simplemente no es justo que dejemos de confiar en alguien más por lo que nos ha sucedido en el pasado. La confianza en realidad es un hermoso regalo que todos poseemos, es nuestra habilidad para creer que las cosas van a suceder como queremos o mejor, que nuestro vínculo tiene posibilidades.

Al confiar en otras personas tenemos fé en ellas, confiamos en que las decisiones que tomen van a ser respetuosas, amorosas y que esa persona va a cuidarnos en el amplio sentido de la palabra. Queremos que nos amen con honestidad. Cuando confiamos en nosotros confiamos en nuestras capacidades, nuestras decisiones. Nos amamos, nos tomamos en cuenta y sobre todo nos respetamos en nuestras necesidades, sin pasar a nadie por encima. Para conducirnos en la vida, lo hacemos sobre la base de valores firmes e integridad.

En esos momentos muy tristes cuando somos traicionados, tendemos a culparnos, “nunca debí haber confiado en esta persona, cómo pude haberme equivocado tanto, fue todo una gran pérdida de tiempo” La realidad es que nuestra naturaleza es muy amable en ese sentido, nosotros nacemos creyendo en el otro, la desconfianza es algo que vamos aprendiendo con el tiempo. No hay nada de malo en ser prudente, pero la desconfianza absoluta, el creer que ya nos van a traicionar de antemano, solamente hace que encasillemos a los demás y quizás nos perdamos de una excelente oportunidad para simplemente ser feliz junto a alguien más.

Nosotros somos seres completos, los demás agregan alegría a nuestra vida y está comprobado que tener vínculos positivos nos hacen sentir muy bien. Pero nadie puede darte amor sino sabes amarte a ti primero y tampoco nadie puede quitarte nada que ya poseas a nivel emocional, si te han traicionado no eres menos, no tienen derecho a quitarte tu alegría ni tu habilidad para confiar. Si alguien no actúa de acuerdo a tus expectativas no quiere decir que seas un tonto ingenuo, podemos sobrevivir a la decepción, en todo caso, las malas experiencias que tenemos con los demás se pueden convertir en experiencias de aprendizaje. No tenemos que culparnos por haber confiado en alguien que no estuvo a la altura de la situación, en realidad tendríamos que sentir pena por alguien que no sabe compartir saludablemente un vínculo e intentar dejar ir a esta persona de nuestra vida, si ya ha demostrado que no hay oportunidad de cambio genuina.

La confianza es vital para cualquier relación, no podemos vincularnos con los demás desde la premisa de que nos van a traicionar. No es justo que una persona que aparece en nuestra vida por primera vez, deba pagar las consecuencias de nuestros monstruos del pasado. Ya con nuestra sabiduría encima, intentando ser lo más objetivos posibles, podemos evaluar con más facilidad las intenciones de los demás. Cuidémonos, pero no desde la paranoia total. Tal vez esta nueva persona pueda sorprendernos si tan sólo se lo permitimos. 

Aprendamos a reconocer a las personas confiables. Seamos observadores, pensemos cómo esa persona trata a los demás, pensemos si su manera de ser cambia cuando está en público. Al comenzar un nuevo vínculo en cualquier ámbito, tenemos que ser cuidadosos y no entregarnos 100% de inmediato, vayamos evaluando el terreno con cautela. Compartiremos detalles sin importancia de nuestra vida y esperaremos a ver cómo reacciona, ¿es alguien que le gusta repartir chismes, ha respetado nuestra privacidad? Si en pequeñas cosas ya hay una falta de respeto, seguramente con situaciones más importantes la traición estará presente. 

Si nos han traicionado y estamos convencidos de que nos va a volver a suceder, seguramente vamos a tener razón. Estaremos tan alertas que cualquier señal inocente denunciará “una traición”, vamos a ver lo que queremos ver. Estas actitudes van a agotarnos y también a la otra persona, que quizás por despecho termine comportándose de la manera que tanto temíamos.

Nosotros nos merecemos buenas relaciones, personas en quienes podamos confiar plenamente, tenemos que saber que merecemos lo mejor. Si somos honestos esperemos lo mismo de nuestros vínculos.

Jamás podremos controlar las acciones de los demás, pero sí podemos controlar cómo vamos a responder a estas situaciones. No interesa si nos han traicionado, eso no quiere decir que no seamos inteligentes, ni capaces, ni buenos, simplemente caímos en las manos equivocadas por esperar lo mejor del otro. No es tonto de nuestra parte esperar lo mejor, es que a veces lamentablemente las cosas no resultan cómo uno las espera. 

Aprendamos a movernos por la vida con confianza en nosotros mismos, siempre tratando de dar lo mejor, sabiéndonos merecedores de amor y respeto, evitemos enojarnos por haber sido ingenuos con alguien, en realidad poder confiar es una habilidad estupenda que no es justo que la perdamos por situaciones que no fueron dignas de nosotros. Siempre existe alguien que vale la pena, solamente tenemos que darle la oportunidad de que nos lo demuestren.

FUENTE:  http://psicologiapositivauruguay.com/2012/11/10/como-volver-a-confiar/

¿Qué eS La LIPOTIMIA y CóMo ACTUAR?

¿Qué es la Lipotimia?

Lipotimia, síncope o desmayo es muy común y no reviste gravedad. De todas formas si la lipotimia se hace presente es necesario descartar posibles causas que pueden haberla producido, generalmente para verificar que no se trate de una epilepsia.

 La Lipotimia es una pérdida transitoria del conocimiento producida por una caída brusca de la presión sanguínea. Esta caída brusca de la presión se produce debido a una anoxia cerebral global, o sea, no llega el oxígeno suficiente a todo el cerebro debido a una disminución transitoria del aporte sanguíneo del mismo. La Lipotimia puede causar o no la pérdida de conocimiento, pero siempre es fugaz y su recuperación es rápida y completa. 

En la mayoría de los casos (95%) no se encuentra una causa justificativa para estos desmayos, pero en algunas ocasiones (5%) se han constatado como causantes enfermedades cardíacas.
Los que pueden ser variados son los factores que desencadenen el síncope: 

MIEDO – DOLOR – ESTRÉS – DEGLUCIÓN – TOS – CALOR 

En general ocurre cuando el sujeto se encuentra de pie, sentado o al incorporarse rápidamente; muy rara vez acontece cuando el sujeto esta tumbado. 

Lipotimia y Cómo Actuar

Como hemos citado la Lipotimia es un desmayo o síncope, que puede acarrear o no pérdida de conocimiento. 

Cuando se está por producir el desmayo el sujeto notará los siguientes síntomas: 

MAREO – SUDORACIÓN – MALESTAR GÁSTRICO – VISIÓN BORROSA – PALIDEZ.

Cuando se produjo la Lipotimia la recuperación de la conciencia se produce rápidamente al tomar posición horizontal (se restaura el flujo cerebral).


Si el síncope fuera motivado por una enfermedad cardiaca, ocurrirá de forma brusca o tras algún esfuerzo. 

Si tienes la mala suerte de presenciar una Lipotimia es necesario que sepas como actuar para ayudar al sujeto afectado. 

Lo primero que deberás hacer es ayudarlo a tenderse y levantarle las piernas sobre el nivel del corazón. En caso de que el espacio no ayude siéntelo en una silla, inclínelo hacia delante y colóquele la cabeza entre las rodillas, el tórax o la cintura. 

También tenga presente:

• que corra el aire
• que no quede expuesto al sol
• que no se agolpe una multitud a su alrededor
• poner su cabeza de lado para evitar que la lengua caiga y pueda obstruir la vía aérea, o por si vomita
• no permitirle incorporarse rápidamente
• no darle nada por boca hasta que haya recuperado el conocimiento completamente. 

 

FUENTE:  http://www.primerosauxilios.org/primeros-auxilios/que-es-la-lipotimia.php

*10 SeCReToS PaRa SeR FeLiZ

1.- La Actitud

La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Sé capaz de cambiarte a ti mismo, y el mundo cambiará contigo.
Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos...

2.- El Cuerpo

Mis sentimientos son influenciados por mi postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz.
Es importante también que hagas ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien. Mira siempre hacia arriba y solo podrás reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura.

3.- El Momento
 
La felicidad no esta en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Solo se la puede encontrar en los momentos. "Hoy es el mañana de ayer"... además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado, tu presente y tu futuro.

4.- Nuestra Propia Imagen

Debo aprender a amarme a mi mismo como soy. Creer en ti mismo da resultados. Cuanto más te conozcas, mayor será tu ventaja con respecto a los demás.
Hammarshold decía: "El camino más difícil es el camino al interior"... pero, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo.

5.- Las Metas

¿Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una meta?
Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la realidad... así que atrévete a soñar,
pero atrévete también a lograr que esos sueños se hagan realidad!. "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, llegarás a las estrellas..." Y cuando te pongas una meta difícil o creas que tienes un sueño imposible, recuerda que el éxito es solo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo.

6.- El Humor

La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz. Además, con cada sonrisa siembras una esperanza.

7.- El Perdón

Mientras tengas resentimientos y odios, será imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento.

8.- Dar

Uno de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar, sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía te devolverán con creces lo que des. Si das odio, recibirás odio, pero si das amor, recibirás invariablemente amor.
Solo el que aprende a dar está en camino descubrir la verdadera felicidad.

9.- Las Relaciones

La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas. Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia se manifiesta en forma natural. Entiende a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son, sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así que cultiva tus amistades, ellas nos son gratis!. La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural.

10.- La Fe

La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.
Pero no te asustes cuando dudes, pues bien decía Miguel de Unamuno: Fe que no duda es fe muerta". Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reír de si
mismo. Ríe, ríe alegremente... y el mundo reirá contigo.

FUENTE:  http://www.leonismoargentino.com.ar/Ref10Secretos.htm

*¡DeFieNDe TuS DeReCHoS!

A veces no somos conscientes de cómo actuamos con los demás.
Otras veces, no nos damos cuenta de cómo los otros actúan con nosotros.

En ocasiones dejamos pasar situaciones en las que alguien invade nuestros derechos como persona.
Pensamos: “solo ha sido un grito”, “está triste, por eso me trata así”, “no puede con todo lo que hace, es normal”…

Pero si alguien te trata mal o tiene una mala conducta hacía ti, a menudo… no es justificable. No te mereces ese mal trato. Tú también tienes unos derechos y no sólo unas obligaciones con los demás.

Dí no cuando lo desees.
Dí sí cuando te apetezca.
Siempre respetando los derechos de los demás. Por supuesto.

Hay personas que viven enfadadas. Que casi todo les sienta mal. Parece que no se dan cuenta de que los demás, son ellos mismos. Cuando insultan a alguien, cuando te infravaloran o te humillan… están mirándose en ti. Tú eres entonces un espejo ante ellos (aunque no lo sepan). Piensa: todo lo que ellos te dicen, se lo están diciendo a sí mismos. Muchas veces esas personas no son felices. Entonces, no les gusta verte a ti feliz e inventan historias para que dejes de serlo. Si no son ellos felices, ¿por qué ibas a serlo tú?

Abre los ojos. Date cuenta de esas situaciones y ten contigo el mismo respeto que le das a los demás.

Tú también eres importante.
Tú también tienes unos derechos.
Defiéndelos.

FUENTE:  http://www.tarotymagiablanca.com/t16429-defiende-tus-derechos

*SóLo Tú PueDeS JuZGaRTe a Ti MiSMo

 

Nunca te conviertas en una víctima. No aceptes la definición de tu vida por lo que te dicen los demás. Defínete a ti mismo.

-Harvey Fienstein 

¿Cuántas veces nos han dicho que somos de tal o cual manera? ¿Cuántas veces nos han dicho que hemos hecho algo mal y nos han hecho sentir culpables por cosas que nosotros, en nuestro interior, considerábamos que eran correctas? ¿Cuántas veces nos hemos dejado llevar por lo que los demás opinan de nosotros?

Es algo muy común que los demás nos den su opinión sobre cómo somos o lo que hacemos. Nosotros también lo hacemos de las otras personas. Lo que no es bueno es tomarse esas opiniones al pie de la letra, pensar que la opinión de los demás es la verdad absoluta y que lo que los otros digan sobre nosotros nos define como personas y que sus juicios sobre lo que hacemos son siempre acertados.

No debemos dejar un poder tan grande en manos de los demás. Muchas veces se equivocarán, otras veces pueden tener una opinión diferente de la nuestra sin que ninguna de las dos sea la única válida e incluso, en ocasiones, la gente puede hacer valoraciones o críticas sobre nosotros para hacernos daño.

La última palabra sobre quiénes somos y si lo que hacemos está bien o está mal debe estar en nosotros mismos. Nadie más debe poder juzgarnos y definirnos. Como dice la cita de hoy “Defínete a ti mismo”. Si dejar esa responsabilidad en manos de los demás, te conviertes en una víctima.

FUENTE: http://www.miautoestima.com/juzgarte-ti-mismo

*¿Se PueDe SeR FeLiZ SiN PaReJa?

Singles: ¿Se puede ser feliz sin pareja? Si te estás haciendo esa pregunta, la respuesta es muy clara: Por supuesto que sí. Si no tienes pareja, no te preocupes porque lo más importante es que tienes una compañía que no te dejará nunca, y esa eres tú misma. Hace mucho tiempo, las mujeres que no tenían pareja, eran consideradas algo raro, pero en nuestros tiempos, cada vez es mayor la cantidad de solteros, a causa del gran número de divorcios, que se ha incrementado en cifras exorbitantes, o simplemente, porque eres una mujer independiente que ha decidido no compartir su vida con una pareja.

En la época en la que vivimos, los divorcios han aumentado considerablemente, se percibe como un cambio de mentalidad en ambos sexos. Ellos ya no necesitan a una mujer que les cuide, igual que nosotras no necesitamos a un hombre que nos mantenga como pasaba hace tiempo.
Si te has cansado de aguantar las mentiras de tu pareja y has decidido separarte, o simplemente has tomado la determinación de no depender de nadie para sobrevivir, no te preocupes, te damos algunos consejos para evitar esos momentos de soledad que puedes experimentar de vez en cuando.

• Lo más importante es que aprendas a tener una vida. No te sientes a esperar a que llegue tu príncipe azul, porque puede que no llegue nunca. No pierdas los mejores años de tu vida imaginando cómo sería con tu pareja ideal. Diviértete con tus amigas, cuídate, sal a la calle y disfruta, porque al final todos sabemos que el amor se encuentra cuando menos te lo esperas.
• Reflexiona sobre tu situación. No es lo mismo preferir estar sola que mal acompañada, que resignarse por miedo a que te hagan daño. Piensa muy bien en tu situación y si te encuentras sola porque tienes miedo de que vuelvan a hacerte daño, nunca sabrás lo feliz que puedes llegar a ser.
• Acepta tu soltería. Tanto si estás sola por decisión propia, como si te avegüenzas de estarlo, cuéntaselo a la gente más cercana. No hace falta que alardees de ser una mujer totalmente independiente si realmente lo que quieres es encontrar a alguien especial. Nunca sabrás si alguna de esas personas te puede presentar a alguien en cualquier momento.
• Equilibra tu balanza. No es bueno estar buscando desesperadamente el amor, pero tampoco renunciar a él. Si quieres encontrar a esa persona, muéstrate abierta, pero sigue haciendo tu vida tal y como antes y organiza tu tiempo preocupándote por ti misma y por tus seres queridos.
• Conócete bien. Todas las mujeres buscamos a un hombre con las cualidades perfectas para cada una, pues bien, haz lo mismo contigo, revisa tus cualidades y aprende a valorarte, así seguro que se te levantará el ánimo y habrá muchos más hombres dispuestos a conocerte.
• Vuélcate en lo más importante. Si eres de las mujeres que se han quedado solteras con hijos, no te cierres en tu mundo y vuelca tu vida en ellos, mejora vuestra comunicación y recuerda que son los que más te necesitan. Es la mejor terapia para salir de cualquier bache.
• Por último, pregúntate a ti misma qué es lo que estás dejando pasar por no tener pareja, y empieza a hacerlo. Luego podrás arrepentirte.

Después de estos consejos, ya no tienes excusa para encerrarte en casa o dejar de llevar una vida normal sólo por el hecho de estar soltera. Así que sal a la calle y vive tu propia vida como quieras.

FUENTE: http://www.ellahoy.es/pareja/articulo/singles-se-puede-ser-feliz-sin-pareja/56243/

*CoMo SeR MáS SoCiaBLe

A veces pareciera que muchas personas tienen una gran facilidad para hacer amigos y ser sociables en cualquier evento o lugar en el que aparecen o son invitados, es este momento cuando la pregunta como ser mas sociable puede cruzar tu mente.

Ser sociable y abierto no es algo natural para todo el mundo. Hay muchas personas que se sienten incómodas y les resulta difícil mezclarse o interactuar con otras personas en situaciones sociales y reuniones.

Si estás buscando maneras que te enseñen como ser mas sociable y abierto además de ayudarte a vencer tu timidez, entonces sigue leyendo porque encontrarás la respuesta.

Veamos siete pasos efectivos que pueden serte de mucha utilidad cuando tratas de ser una persona más sociable.

Como Ser Mas Sociable - 7 Formas

1. En primer lugar, ten en cuenta que está bien que te sientas ansioso o nervioso, cuando conoces a gente nueva en una reunión social. Esto es porque cuando conoces nuevas personas, sientes que tiene que ser aceptado por el nuevo grupo, que es básicamente lo que el segundo nivel de Maslow es. Si estás en tal situación, lo primero que tienes que hacer es aceptar la ansiedad leve que sientes al respecto. No hay nada malo en admitir que te sientes con nervios.

2. Si vas a una fiesta, es posible que observes a varias personas con comportamientos distintos. La mayoría de ellos también exhiben comportamientos necesitados en varios niveles tales como el hambre, el sexo, el compañerismo, la conexión y muchos otros. Como eres testigo de la personalidad de la gente que conoces, no seas demasiado crítico. En su lugar, trata de disfrutar de la fiesta o el evento social al que asistes.

3. Júntate con diferentes grupos. Esto te permitirá conocer a diferentes personas y entender sus necesidades. Esto te ayudará a evaluar el mejor método para usarlo con las personas en los grupos.

4. Se un buen conversador. Entabla conversaciones interesantes sobre temas neutrales. Asegúrate de dar a conocer tu opinión y aceptar la opinión de los demás. También asegúrate de ser lo más atento como sea posible con la gente que te rodea. De este modo, sentirán tu sinceridad de querer conocerlos mejor y a su vez, querrán conocerte mejor.

5. Otra manera de saber como ser mas sociable en un evento social es relajarte. Evita estar demasiado tenso y consciente de tí mismo y en su lugar, ve con la corriente. Sonríe con frecuencia y ofrece un cálido saludo a las personas con las que interactuas.

6. Con el fin de tener confianza en las reuniones sociales, es necesario tener confianza en ti mismo. Asegúrate de tomar el tiempo para aceptar al "verdadero" tú y tus habilidades. Al aceptarte y amarte a ti mismo, será mucho más fácil para otras personas el aceptarte y amarte a ti también.

7. Por último, haz un esfuerzo por intercambiar información de contacto con la gente nueva que conoces. Al hacer esto, tú y tus nuevos amigos podrán reunirse de nuevo en el futuro para una actividad divertida, una fiesta u otro evento social. Podrías incluso utilizar tus nuevos contactos para tu negocio.

Si bien es cierto que convertirse en una persona más sociable, no puede hacerse de la noche a la mañana, sin duda hay un montón de maneras de saber cómo llegar a ser gradualmente más abierto y extrovertido. Al comenzar con los consejos mencionados aquí, podrás ser capaz de mezclarte e interactuar tanto con tus viejos conocidos como nuevos en cualquier reunión social sin esfuerzo, haciendo cada evento social al que asistas una oportunidad de conocer a un montón de gente nueva e interesante.

Bien querido amigo o amiga, espero que estos consejos acerca de como ser mas sociable te hayan sido de ayuda, todo depende de ti, si te quedas en casa por temor a conocer gente nueva, por el qué dirán de ti o salir y arriesgarte a conocer gente nueva en la que puedes encontrar a futuros nuevos amigos, tu futura pareja, futuros mejores amigos, etc.

FUENTE: http://comovencerlatimidezya.blogspot.com.es/2012/01/como-ser-mas-sociable-vence-tu-timidez.html