domingo, 11 de agosto de 2013

*PeNSaR CoSaS aGRaDaBLeS



Positividad, Optimismo  Nuestra vida está forjada de ilusiones: ilusiones del recuerdo, ilusiones que vendrán, ilusiones para la acción y el cambio...De hecho, la ilusión es el hilo con el que están hiladas nuestras vidas, el ser humano tiende por naturaleza al progreso y apartarse de este camino es ir en contra de la evolución y de la propia vida. 





¿Cómo pensar cosas agradables?  Las personas pueden separarse en dos grupos: las que llevan un <<sí>> y las que llevan un <<no>> grabado en su interior. Aunque esto está determinado por la personalidad y por las experiencias de cada uno, existe la posibilidad de aprender a ver las cosas de una manera diferente, es decir, de escribir otra palabra en nuestro interior. 

  • Ponte metas alcanzables y con sentido. Es fundamental que te plantees tareas que además de ser factibles, que proporcionan seguridad y confianza en ti mismo, tengan sentido para ti. 
  • Ábrete al exterior y olvídate de ti mismo. Nada gasta y empobrece más a una persona que quedarse atrapado en uno mismo, en la observación constante de los propios problemas 
  • Aprende estrategias alternativas para resolver tus problemas. Busca el lado positivo incluso a las situaciones más dolorosas, ya que esto te ayudará a convertir los problemas en oportunidades para crecer 
  • Acepta la felicidad como amor propio. Reconoce tus cualidades y acéptalas orgullosamente porque precisamente eso es lo que te hace valer como persona. Eres único y diferente a los demás, ¡aprovéchalo! 
  • Atrévete a ser valiente. Te ahorrarás mucho sufrimiento innecesario y lo que es mejor, disfrutarás al saber que puedes hacer cosas que te parecían imposibles 
  • Educa tu capacidad para gozar. No todo el mundo goza con las mismas cosas, y conocer los recursos con los que cuenta cada uno para gozar proporciona ya de por sí poder disfrutar con cosas que antes no sabías que podías 
  • Ama y sé amado. El amor en su sentido más amplio te ofrece la mejor oportunidad para darte cuenta de que puedes ser feliz, y de que tienes la oportunidad para serlo 



Beneficios de pensar cosas agradables 


  • La Autoestima, la confianza y la seguridad en uno mismo aumentan 
  • Las relaciones con las demás personas son más sanas y enriquecedoras 
  • Hay menos probabilidad de sufrir Depresión 
  • El juicio tanto con uno mismo como con los demás, tiende a ser más positivo 
  • Generas nuevas estrategias para resolver los problemas más enriquecedoras 
  • Estás de mejor humor 
  • Centras más la atención en aspectos positivos que negativos 
  • Ayuda a sentirte bien contigo mismo y con el mundo que te rodea 

En definitiva, el modo en el que veamos las cosas no es un asunto trivial. Nuestro bienestar psicológico e incluso nuestro bienestar físico depende de ello. 
No me gustaría finalizar sin unas palabras de Manuel Azaña, que dijo: 

Optimismo y Pesimismo son una cuestión de personalidad. Si uno no intenta cambiar las cosas, puede estar seguro de que irán a peor. Si intenta cambiarlas, quizás habrá una oportunidad para que sean mejores,aunque sea pequeña. A menudo soy pesimista y con frecuencia me equivoco.

FUENTE:  http://sentir-bien.euroresidentes.com/2012/08/pensar-cosas-agradables-positividad.html

domingo, 4 de agosto de 2013

¿CóMo SaBeR Si CuáNDo Te DiCe Te QuieRo, eS VeRDaD?

Decir te quiero puede ser relativamente difícil, cuando se siente de verdad. Es decir, por pura cultura o por modo de ser, existen personas que sienten un gran pudor cuando aman a alguien a la hora de expresar sus sentimientos más profundos. Del mismo modo, las personas tímidas, muchas veces, ocultan sus verdaderos sentimientos por temor al rechazo. Pero en cambio, también puede suceder que alguien diga “te quiero”, sin ser verdad. ¿Cómo puedes saber que estás con alguien que te ama de verdad?


1. En primer lugar, es indispensable valorar con objetividad el tiempo compartido junto a esa persona. Si alguien te dice te quiero cuando en realidad, sólo está contigo desde hace un mes pueden suceder varias cosas. Puede que haga tanto tiempo que esa persona está sin pareja, que la euforia de la novedad le hace sentirse plena. Del mismo modo, también puede ser un gesto típico de un romance adolescente donde los amores tienen una intensidad notable.

Sin embargo, en caso de que alguien te diga que te quiere cuando en realidad no te conoce lo suficiente, puede significar, simplemente, que no es verdad. Por ello, es tan importante dar tiempo al tiempo para descubrir la verdad de los sentimientos propios y ajenos.


2. En cambio, si alguien te dice que te quiere cuando ya lleváis medio año de relación, te lo dice por iniciativa propia sin que tú hayas preguntado nada previamente al respecto, entonces, puedes estar seguro de que te dice la verdad. En general, conviene precisar que a los chicos les cuesta mucho más que a las chicas, exteriorizar sus sentimientos.


3. Sabrás que alguien te quiere de verdad si escuchas tu voz interior y te dejas guiar por tu intuición. Si alguien te quiere, lo notas, lo sabes.


4. Las acciones siempre acompañan a un amor de verdad. Por ello, observa las acciones de tu pareja, comprueba cuáles son sus hechos. Tal vez te dice que te llamará por teléfono y luego, nunca lo hace. A lo mejor, no tiene tiempo para ti y tienes que mendigarle un poco de atención. Puede que no se preocupe tanto por ti como te gustaría. En todos estos casos, estás ante alguien que no te muestra todo el amor que mereces.


5. No seas tú quien siempre tome la iniciativa a la hora de decir te quiero. En caso de hacerlo, el otro puede responder de una forma mecánica: “Y yo a ti”. No es lo mismo dar el paso de abrir el corazón en primera persona, que responder de una forma automática ante un estímulo.
Si alguien te dice con frecuencia que te quiere, entonces, no dudes de su palabra. Pero a veces, se confunde, estar enamorado con la atracción física.

FUENTE: http://blog.mobifriends.com/2012/06/%C2%BFcomo-saber-si-cuando-te-dice-te-quiero-es-verdad/

jueves, 1 de agosto de 2013

*DeCáLoGo PaRa auMeNTaR La auToeSTiMa

  • Hablamos de la autoestima, hacemos test para comprobar si la tenemos "alta" o "baja" y nos vemos capaces de valorar si una persona tiene o no autoestima, pero... ¿sabemos lo que es y cómo proteger este valor?  

La autoestima se define como el conjunto de sentimientos y emociones que nos provocan tanto la imagen que tenemos de nosotras mismas como lo que pensamos que somos (nuestra autoimagen y nuestro autoconcepto respectivamente), según definen desde el equipo de psicólogos de Quieretebien.com. Si bien explican que no se trata de algo innato, sino que se va creando y modificando a medida que crecemos y vivimos distintas experiencias. Así, en función de cómo hayamos interpretado y valorado esas experiencias, nos valoraremos también a nosotros mismos. Por eso los asesores de Quieretebien.com proponen el siguiente decálogo de consejos para que esa valoración resulte positiva y por ende contribuya a mejorar nuestra autoestima: 

1. Actitud, actitud, actitud. Como casi todo en la vida, la autoestima es también una cuestión de actitud, por lo que podemos decantarnos por llevar hacia arriba nuestra autoestima o dejar que se hunda irremisiblemente. La decisión es tuya, elige bien. 


2. Conócete a ti misma y, luego, acéptate. Hay que aceptarse para poder afrontar nuestros propios defectos y dificultades en vez de negarlos, dejándose destruir por ellos. Si dejamos de fortalecer las defensas destructivas, podremos utilizar las herramientas que poseemos para sacar lo mejor de nosotros y de las oportunidades que nos brinda la vida. 


3. Destierra cualquier término peyorativo hacia ti misma. Escúchate hablar sobre ti y observa tus propios pensamientos ¿es así como hablarías a una amiga? Peor aún ¿hablarías así a alguien que te cayera muy mal? Probablemente nunca hablarías a nadie con la dureza con la que te hablas a ti misma. Toma conciencia de ello y empieza a tratarte con más dulzura y comprensión. 


4. Recuerda que... ¡Tú sí que vales! Es tan importante conocer en qué fallamos como ser conscientes de nuestros puntos fuertes. No sólo para potenciarlos, sino para fortalecer la confianza en nuestros propios recursos internos a la hora de encarar cualquier situación. 

 
5. Reconoce tus propios éxitos. ¿Cuántas veces al día le das vueltas a una equivocación o una metedura de pata? ¿Y a algo que has hecho bien? Deja de castigarte sin límite por lo que haces mal y empieza a reconocer las cosas que sí haces bien.


6. No te compares. Eres única, tu cuerpo es único, tu vida y tu camino son únicos. Compararte con otras personas sólo va a crear inseguridad y un falso sentido de competitividad hacia la vida. No tienes nada que demostrar ni nadie a quien superar salvo a ti misma. Si te consideras suficientemente justa, compárate sólo con la mujer que eras ayer. 


7. Lleva un diario. Haz la prueba, ponte como meta llevar un diario sólo por una semana en el que escribas cada noche al menos dos cosas que hayas hecho bien, algún cumplido que hayas recibido o algún aspecto de ti con el que te hayas sentido especialmente a gusto. Al final de esa semana no te mirarás al espejo con los mismos ojos, puedes estar segura. 


8. Dime algo bonito… y que sea de verdad. Utiliza tu lenguaje interno, tus pensamientos, para reforzar y fomentar tu autoconcepto. Cuando te encuentres pensando algo negativo sobre ti misma, invierte la frase y repítela unas cuantas veces. Escúchate a ti misma decir, varias veces al día, lo guapa, lista, hábil, divertida, etc. que eres. 


9. Móntate tu película. Imagínate que una productora de Hollywood quiere rodar una película de tu vida y, por supuesto, tú eres la protagonista. Piensa en cómo sería el guión, cuáles serían los hitos principales del mismo y qué sería lo más destacable de la protagonista, de ti ¿qué título le pondrías? 


10. No te olvides de sonreír. Los músculos que utilizamos para sonreír están conectados con nuestro sistema nervioso central y, cada que vez que sonreímos, liberamos una hormona (la beta-endorfina) que lleva a la mente el mensaje de que todo está bien. Sonríe mucho y hazle saber a tu cerebro y tu corazón que todo está bien, incluida y sobre todo, tú.  

FUENTE: http://www.mujerhoy.com/Psico-Sexo/Vivir-positivo/consejos-para-aumentar-autoestima-729911062013.html


COMPARTE EN REDES SOCIALES