sábado, 5 de abril de 2014

*aLeRGiaS ReSPîRaToRiaS



Autor:

Alergias. El polen, los ácaros, el polvo...son agentes que provocan una reacción alérgica en muchas personas. Sigue estos consejos para aliviar los síntomas y apúntate a los antihistamínicos naturales.

Los alérgenos como el polen, polvo, mohos, ácaros, sustancias químicas, pelos de gato ...son causantes de muchas reacciones alérgicas. La rinitis alérgica presenta estos síntomas comunes: estornudos, picor de garganta, congestión nasal, ojos rojos y lagrimeo. Además, pueden provocar dificultad para respirar, silbidos en los bronquios, opresión en el pecho y asma.
La alergia se hereda, si existe factor genético en la familia existe entre un 25-75% más de posibilidades de padecerla. La alergia al polen afecta a un 20% de la población aunque esta cifra va en aumento y se da cada vez más en niños y veinteañeros. Durante los primeros años de vida el contacto con bacterias y virus ayuda a madurar nuestro sistema inmunológico haciéndonos más fuertes frente a futuras alergias, sin embargo, al mejorarse las condiciones de higiene se han reducido los gérmenes y estamos menos preparados. Otras causas que influyen son el contacto con sustancias químicas y el uso de medicamentos ante gripes y resfriados como antibióticos y antipiréticos.
Consejos para personas alérgicas
  • En casa. Ventila bien la casa a primera hora de la mañana y cierra las ventanas, también mientras duermes. Pasa la aspiradora por suelos y alfombras para quitar pelos, polvo y ácaros. Pulveriza con agua la casa y la habitación antes de ir a dormir para mantener la humedad ambiental óptima. Para reducir las partículas del ambiente son útiles los aparatos de aire acondicionado y los purificadores de aire.
  • Cuidado de la ropa. Lava las sábanas y fundas de almohada una vez por semana en agua caliente con detergente sin perfume y cubre los colchones con plástico anti-alérgenos. Seca la ropa en la secadora dentro de casa, porque al aire libre se sobreexpone al polen.
  • En el coche. Viaja con las ventanillas cerradas utilizar un filtro "anti-polen".
  • Al aire libre. La lluvia y el viento remueven el polen, si eres muy alérgico evita salir en esos momentos. Cuidado con la montaña y el campo tienen una concentración 10 veces superior a la ciudad. Las zonas  marítimas son el mejor destino de viaje del alérgico.
  • En la ciudad. La contaminación altera los granos de polen y partículas del ambiente convirtiéndolas en amenaza para nuestro organismo. Huye de las zonas de tráfico transitado por el humo de los coches y de las horas del día de mayor polinización, antes de salir consulta los niveles de concentración de polen en el ambiente (se considera alta por encima de los 5.000). Evita las corrrientes de aire frío, los cambios bruscos de temperatura y los espacios con humo.
Tratamiento para las alergias
  • Limpieza nasal. Para limpiar el polen que se queda en las fosas prepara una solución templada y algo salina para aliviar la irritación.
  • Dieta. Evita la miel y sus derivados porque contienen polen. No tomes excesivas proteínas porque incrementan la reactividad de nuestro sistema inmune. Apúntate a alimentos con efecto antiinflamatorio como los que contienen omega-3 y para las mucosas, alimentos ricos en vitamina A (rojos y amarillos). Para relajar los bronquios puedes tomar complementos de calcio, vitamina B y magnesio.
  • Acupuntura. 3 semanas antes de la temporada de primavera se puede hacer un tratamiento de acupuntura de 8-12 sesiones. La medicina china relaciona la alergia con el sistema bazo-páncreas.
  • Balnearios. Hay centros que cuentan con tratamientos específicos para las alergias respiratorias con masajes y técnicas con constrastes de temperatura como saunas y baños que regulan nuestro sistema interno y suaviza la reacción inmunológica a los alérgenos. Además, el contacto con elementos del agua como sal, magnesio, yodo...mejoran las mucosas respiratorias.
  • Plantas anti-alérgicas. La raíz de regaliz y la ortiga alivian los síntomas de la alergia. Antes y durante la época de polinización combínalos con antihistamínicos naturales como suplementos de quercitina, rutina o hesperidina. Las perlas de ajo, el té rooibos o una infusión broncodilatadora de tomillo, marrubio y hiedra también ayudan.
  • Remedios homeopáticos. Si eres alérgico al polen que no falte en tu botiquín: apis (inflamación en garganta y ojos), arsenicum (tos, fríos, dificultad respiratorio), sulphur (mucosidad con el sol), nux vomica (mayor alergia dentro de casa), pulsatilla (mucosidad en el día, congestión por la noche), natrum muriaticum (ataques de alergia constantes en primavera) o allium cepa (lagrimeo, picor de nariz, mucosidad).
  • Inmunoterapia. Consiste en administrar dosis muy pequeñas de la sustancia a la que es alérgico. Desde la primera sesión se consigue un alivio considerable de la alergia. Por ejemplo, para curar la alergia al polen de las gramíneas existen pastillas eficaces (Grazax) con extracto de polen para tomar a diario durante 3 años hasta que el sistema inmunológico no rechace al alérgeno.

Más info: http://www.hogarutil.com/salud/salud-familiar/prevencion-cuidados/201103/alergias-respiratorias-7767.html#ixzz2xjnFPKxs

sábado, 15 de marzo de 2014

*eSToy ToDo eL Día CaNSaD@



Existen muchos mitos y leyendas sobre las causas que provocan la falta de energía. Muchas veces durante el día sentimos que la energía se nos acaba y no sabemos qué es lo que está pasando, si es la falta de ejercicio, el exceso de trabajo, la falta de luz solar o la falta de sueño. Aquí os dejo una pequeños remedios para mejorar nuestros niveles de energía.

Un mito es que cuando nos sentimos cansadas es porque sufrimos de hipoglucemia, así que dicen que lo mejor es comer algo dulce que nos suba los niveles de azúcar . Sin embargo, eso no es verdad, ningún estudio indica que el cansancio sea causado por la hipoglucemia y no es posible que el azúcar del cuerpo humano cambie de manera tan radical.

Más que tener el azúcar bajo, lo más probable es que tengamos la serotonina baja, que es el químico cerebral que nos hace estar más concentradas y energéticas..La solución a eso es tan fácil como comer una fruta o palomitas de maíz, algún carbohidrato que nos aporte un valor nutricional. Así se estará más atenta y con más ganas de  trabajar. Puede ser que no nos sintamos energéticas al extremo, pero al menos nos quitaremos un poco esa horrible sensación de cansancio.

Otro mito es que los suplementos de vitaminas incrementan los niveles de energía. En muchos lugares vemos que se promocionan como la cura para el cansancio, sin embargo, en realidad la mayoría tiene sólo concentraciones de vitamina B y aunque esa es la vitamina que el cuerpo utiliza para sacarle la energía a la comida, usualmente el cuerpo no necesita cantidades en exceso.
 
Muy pocas personas tienen deficiencia de vitamina B porque es fácil conseguirla con las comidas, y además es soluble con el agua, lo que quiere decir que el cuerpo absorbe la cantidad que necesita y el resto sale por la orina, por lo que, la cantidad sobrante, el cuerpo la va a desechar.

Otra solución es aportar cafeína a nuestro cuerpo para que  ayude a mejorar la sensación de energía. Además se ha demostrado que el consumo de café, moderadamente por supuesto, puede disminuir el riesgo de desarrollar Parkinson y diabetes de tipo II.

FUENTE:
http://www.ellashoy.com/26/estoy-todo-el-dia-cansada/

sábado, 8 de marzo de 2014

*FRaSeS AUTOESTIMA y POSITIVIDAD

Las palabras son poderosas; pueden hacernos sentir felices o tristes, motivados o apáticos. Muchas veces dependen de la persona de la que vengan, pero si sabemos utilizarlas a nuestro favor, las palabras pueden convertirse en una herramienta importante para motivarnos.  Zig Ziglar, orador motivacional dice “La persona más influenciable con la que hablarás todo el día eres tú” Las frases de autoestima te impulsan a mejorar, a alimentar tus sueños, a despertar tus deseos y lograr tus metas. Cuida las frases que te dices pues pueden subir o bajar tu autoestima.
Aquí te proponemos algunas frases autoestima que esperamos te resulten motivadoras. Piensa que está en tus manos decidir con qué actitud encararás al mundo. Puedes imprimir estas frases y otras que te agraden, para leerlas y  repetírtelas diariamente, de tal forma que te ayuden a mejorar tu seguridad emocional se conviertan en un motor para ser cada día mejor.




*FRASES DE AUTOESTIMA PARA CREER EN TI MISMO*

Yo, _____(mi nombre), me amo, me acepto y me apruebo tal como soy.

Yo, _____(mi nombre), soy una persona valiosa.

Tengo confianza en mí mism@.

Yo, _____ (mi nombre), me merezco lo mejor en cada aspecto de mi vida.

Hoy estoy bien conmigo mism@: Soy única y divina porque no hay nadie como yo, solo hay uno. Estoy aquí para ser diferente, para ser yo. PARA CONQUISTAR EL MUNDO Y TRIUNFAR.

Sólo hay una persona en el mundo que me puede hacer feliz y esa persona ¡¡SOY YO MISMA!!

 


 *DATE CUENTA DE LO ESPECIAL QUE ERES SIMPLEMENTE POR SER TU, Y VERÁS QUE TERMINARÁS POR ADMIRARTE*

  *HOY TENGO GANAS DE LUCIRME Y COMERME EL MUNDO*





                                      * CINCO VERDADES SOBRE EL MIEDO *


1- El miedo nunca desaparecerá mientras yo siga creciendo.

2- La única manera de liberarse del miedo a hacer algo es... hacerlo.

3- La única manera de sentirse mejor es... hacerlo.

4- No sólo yo siento miedo cuándo piso terreno desconocido, lo mismo les ocurre a todos los demás.

5- Vencer el miedo asusta menos que vivir con el miedo subconsciente que proviene de una sensación de impotencia

*En el fondo de cada uno de tus miedos está simplemente el miedo de no afrontar lo que pueda departe la vida.
Lo cierto es...
Si supieras que puedes afrontar cualquier cosa que se interponga en tu camino... ¿Qué tendrías que temer? ¡¡ NADA !!*

SUCEDA LO QUE SUCEDA, 
EN CUALQUIER SITUACIÓN,
¡PUEDO AFRONTARLO!
¡YO PUEDO AFRONTARLO! 
 
ATRÉVETE A SER VALIENTE: TE AHORRARÁS MUCHO SUFRIMIENTO INNECESARIO Y LO QUE ES MEJOR, DISFRUTARÁS AL SABER QUE PUEDES HACER COSAS QUE TE PARECÍAN IMPOSIBLES.

HAZLO. COMETE ERRORES. VUELVE A INTENTARLO. FALLA. MANDA TODO A LA MIERDA Y EMPIEZA OTRA VEZ SI ES NECESARIO. EN SERIO, NO PASA NADA.



*FRASES DE OPTIMISMO*

¡VUÉLVETE A LEVANTAR!

Seguramente habrá tropiezos 
en tu camino al andar.
Pero aunque caigas mil veces...
¡Vuélvete a Levantar!

Elige ser optimista
aún en tiempos sombríos.
¿Cómo te pondrías a prueba
si no hubiera desafíos?

Como una mariposa 
renace de su capullo,
deja que surja ese héroe
que tienes adentro tuyo.




*CON OPTIMISMO TODO SE PUEDE*



*MIRAR EL LADO BUENO DE TODAS LAS COSAS Y HACER QUE ESTE OPTIMISMO SE HAGA VERDADERO*





*FRASES REFLEXIVAS DE AUTOESTIMA PARA MANTENER UNA ACTIDUD POSITIVA*

DISFRUTE CADA SEGUNDO DE VIDALa vida es más corta de lo que uno se piensa, según dicen los que tienen una edad más avanzada. Por este motivo, hay que intentar disfrutar de cada uno de los segundos que esa vida ofrece, del sol, de la lluvia, de los momentos con los amigos, con la familia, del amor, etc. como si del último instante de la vida se tratase.   VALORE LAS COSAS POR PEQUEÑAS QUE PAREZCANLos pequeños detalles son, generalmente, los que llenan la vida de pasión e ilusión. Intente gozar de cada pequeño detalle como si fuese el último, valórelo como se merece.

HABLE DE LO POSITIVO DE LAS COSASSeguramente habrá muchas cosas que le vayan mal o que no vea bien, pero probablemente también viva o vea en los demás cosas buenas y hermosas. Procure hablar de lo bueno de las personas, de lo bueno de su trabajo, en vez de centrarse en lo malo, o en los defectos de las personas, de este modo verá como a la vez que su actitud es positiva, se siente mejor consigo mismo. 
CÉNTRESE EN SUS CUALIDADES Y NO TANTO EN SUS DEFECTOSEstar todo el día viendo los defectos o complejos que tiene, sólo le puede conducir a hundirse, deprimirse o machacarse. Todas las personas tienen aspectos o cualidades positivas, piense en las suyas y sáqueles partido. 
   
*YO SOY SEGURIDAD Y CONFIANZA EN MÍ MISMO*


*PRUEBA A JUGAR EL PAPEL DE ALGUIEN SIN COMPLEJOS. SIÉNTETE IRRESISTIBLE Y ATRAYENTE CON LAS DEMÁS PERSONAS Y SERÁS UNA PERSONA BELLA.
¿TE ATREVES?*








*REFLEXIONES PARA DISFRUTAR DE LA VIDA*

¡¡Sonría!! Sonreírle a la vida, a la gente, a los sucesos, ayudará a que su actitud ante la vida y las cosas sea positiva. La sonrisa es algo que normalmente la gente devuelve, y ese feedback retroalimentará su nueva forma de ver el mundo. Regale sonrisas, puesto que es gratis y se verá recompensado.

-------------------------

¿Cómo se comportaría la persona a la que más admiras en las situaciones que tu vives cada día?

O lo que puede ser todavía más poderoso: Encuentra a alguien que tenga la clase de actitud que a ti te gustaría tener, y obsérvale y aprende. Sigue su ejemplo y verás como no puedes evitar que tu actitud también se contagie positivamente.


-------------------------


 La mejor definición de la palabra estupidez es la siguiente: “Tratar de obtener resultados diferentes haciendo siempre las mismas cosas”.
Es difícil cambiar tu actitud en positivo sin empezar a producir algún tipo de cambio en tus acciones. Si tu forma de actuar hasta ahora no te ha llevado a mantener una gran actitud, ¿No crees que deberías empezar a cambiar alguna cosa?
Empieza a pulir lo que necesites y transforma tu actitud para siempre.

--------------------------


 Mantén la creencia de que todo lo que te suceda durante el día y cada día de tu vida, te acercará más a tu meta y al éxito. Esta creencia te permitirá buscar y encontrar lo bueno en cada situación. Por difícil que parezca en ocasiones, siempre hay un bien que recibir en cada experiencia de tu vida. Puede ser una lección aprendida, puede ser que ganaste experiencia o que conociste a alguien. Siempre hay un bien que recibir. Encuéntralo y tu actitud tomará una dirección positiva.





Normalmente tenemos una vocecita que nos está hablando todo el tiempo. Somos nosotros mismos que llegamos a ser muy duros. Decirnos que lo que hacemos es poca cosa eventulamente va bajando nuestra motivación. O bien al juzgar de más a otras personas, como lo dice Ghandhi, lo que sucede es que nos juzgamos a nosotros mismos con demasiada severidad, descalificando nuestros propios logros. Trata de cambiar esta actitud, intenta ver lo bueno, adopta el pensamiento positivo y verás como se empieza a elevar la confianza en ti misma.
Comparte con nosotros tus frases de autoestima para que entre todas nos ayudemos a mejorar.  Cuéntanos como le haces tú para mejorar tu estado emocional.

 FUENTE: sólo parte del artículo http://www.supermujer.com.mx/bienestar/crecimiento-interior/frases-autoestima.html

sábado, 1 de marzo de 2014

¿QuieReS CaMBiaR Tu ViDa? ¡¡CReCe!! "Yo Te Lo Explico..."



El único cambio que tenemos que hacer es crecer. Todo cambio es parte de la vida, es inevitable, por lo que debemos ser flexibles frente a ellos. Un pequeño cambio que hagas traerá otros más grandes porque al hacerlo estarás liberando todo el potencial que está oculto en tu interior. Cada uno de ellos influirá en todo tu sistema de vida y de creencias, y activará los demás cambios que necesitarás poner en marcha para crecer y progresar en todas las áreas de tu vida.
 
En 1963, Edward Lorenz descubrió el efecto mariposa. Se preguntó si los grandes efectos se debían a pequeñas causas, si el aleteo de una mariposa podía provocar un huracán, y descubrió así la Ley de Lorenz, que dice: “Todo es impredecible, un gran efecto puede venir de un acto pequeño”. ¿Cuál es la enseñanza? Que una sonrisa, un abrazo, una llamada, una palabra cariñosa, pueden ser el comienzo de un aleteo que traiga una tormenta de éxitos y de cambios que te acercarán a la meta y a ver el sueño cumplido.

Cuando ya nada te asombra, cuando todo te da lo mismo, cuando ya no sonríes como antes, cuando dejas de sorprenderte, de amar, de soñar, tu vida necesita un cambio. No te conformes ni te consueles con saber que otros están peor que tú, busca la solución a tus problemas, a las crisis, a la falta de sueños. No aceptes más explicaciones ni justificaciones, ¡es hora de un cambio! 

¿Qué estás esperando que te pase? ¿Qué quieres de la vida? ¿Cómo será tu futuro? Aprovecha todo lo que está al alcance de tus manos: fuerza, coraje, dominio de ti mismo, potencial, y, por encima de todo, ¡vida! No pongas más excusas, ahora es el momento de las soluciones, cambios y más cambios. Si algo no te funciona, si ya has probado cientos de veces y los resultados son los mismos, apuesta por el cambio. Un proverbio de la tribu Dakota dice: “Cuando te das cuenta que estás montando un caballo muerto, lo mejor que puedes hacer es desmonar”.

Si hasta hoy no has tenido los resultados que esperabas, aplica el cambio, nuevas estrategias. Ya no es el momento de preguntarnos el porqué del fracaso, sino qué hacer de aquí en adelante para resolver el problema y hacer lo que sí funciona. Ya no es el momento de hablar del problema, sino de los cambios pertinentes que nos acercarán a las soluciones y que nos permitirán comprobar que los sueños no son solo sueños, sino esperanzas, promesas y verdades que podemos convertir en realidad.


FUENTE:
Un abrazo,
Elías Berntsson
 http://www.aumentandomiautoestima.com/blog/quieres-cambiar-tu-vida-crece-por-bernardo-stamateas/

viernes, 14 de febrero de 2014

*PoR Qué CeLeBRaMoS eL Día De SaN VaLeNTíN?


Si nos olvidamos de esos carteles que pueblan las calles a comienzos del mes de febrero con anuncios sobre lo que debemos comprar para decirle a nuestra pareja que estamos enamorados, veremos que en el fondo de este día, el famoso 14 de febrero, hay mucho, pero que mucho amor.

Y como este sentimiento, además de ser universal, es tan antiguo como la propia raza humana, la historia de San Valentín se remonta a la antigua Roma, concretamente al siglo III, cuando un sacerdote decidió casar a aquellos novios que lo tenían prohibido. Se trataba de parejas formadas por soldados, ya que se creía que los hombres solteros rendían más en el campo de batalla, que los casados, porque no estaban emocionalmente ligados a sus familias.
Valentín, que así se llamaba el sacerdote, se negó a que renunciasen a su amor: los protegía y casaba en secreto, por lo que Claudio III, emperador de Roma por aquel entonces, ordenó su detención y posterior ejecución. Durante su estancia en la cárcel se enamoró de la hija del carcelero, Julia, a la que mandó una carta de amor antes de ser ejecutado, ¿qué día? El 14 de febrero. Desde entonces las cartas y la fecha no podrían tener mejor correspondencia.

Una historia con los ingredientes suficientes para pasar a la historia y que cada 14 de febrero recordemos que, por encima de todos los bombones, las flores, las cenas románticas y los corazones gigantes de peluche, lo único que realmente queda es el amor.




FUENTE
Por: Pilar Romero Barello
http://www.serpadres.es/familia/vida-en-familia/por-que-celebramos-el-dia-de-san-valentin.html

domingo, 2 de febrero de 2014

*TiPS PaRa MeJoRaR Mi ReLaCióN De PaReJa


Una de las preguntas que más escucho en terapia es ¿cómo puedo mejorar mi relación de pareja? Lo cual me motivó a escribir este artículo, ya que mucho de lo que necesitan las personas para tener una buena relación de pareja y hacer que perdure es básicamente enfocarse en el crecimiento.
Crecer en pareja implica embarcarse en una aventura que puede resultar muy divertida, llena de aprendizajes y satisfacciones
Ahora bien, ciertamente no es una labor sencilla, de lo contrario cualquiera la haría, no obstante si las personas se esfuerzan los resultados pueden ser de verdad grandiosos y satisfactorios. Me queda claro que a veces no se sabe por dónde empezar porque las parejas no venimos con un “manual” para saber qué hacer para resolver tal o cual problema, es más bien un asunto de conocer, explorar e intentar. ¡De modo que anímense a probar!
Sugerencias… ¿de dos tipos?
Notarán que acomodé las ideas bajo dos rubros: pareja y personal. La razón de hacer esta distinción es que muchos estudios psicológicos alrededor del mundo muestran que:

 No sólo es importante estar “bien” con la pareja, sino con uno mismo para mantener el bienestar en una relación.
En otras palabras el mantenerte a gusto con tu pareja por largo tiempo, ir resolviendo los problemas que vayan surgiendo, adaptarse a los cambios y ser feliz, por fuerza requiere que tú estés a contento(a) contigo y que continúes haciendo cosas para seguir desarrollándote como persona y profesional. Nada de esto es cuestión de “suerte”, sino de mucho esfuerzo y dedicación.
Con esto en mente, la recomendación es que tomen sugerencias de ambos rubros, no se vale cuidar un aspecto y descuidar el otro.
En pareja:

1.    Buscar hacer feliz al otro es un ¡básico! en cualquier relación. Normalmente, estamos pensando nada más en lo que a nosotros nos hace felices y se nos olvida que para recibir hay que dar primero. A ver, hagamos una prueba…
  • ¿Cuántas veces a la semana le dicen a su pareja que le agradecen la persona que es con ustedes?
  • ¿Cuántas le reclaman lo que no les gusta?
  • ¿Qué tanto ceden para que su pareja esté feliz?
  • ¿Con qué frecuencia se hace lo que tú quieres?
Resulta indispensable que haya un equilibrio donde ninguno sea el que “domine”, sino que los dos tengan una relación de ganar-ganar.
2.    Admirarse mutuamente es otro básico. En el momento en que dejamos de admirar a nuestra pareja la relación empieza a decaer, ya que una de los elementos que mantiene el fuego encendido es la capacidad de seguirnos sintiendo atraídos por lo que él o ella es y/o hace… Es sentirnos orgullosos de estar a su lado. ¡Yo sí soy una fiel creyente de que el amor sin admiración es amistad!
 

3.    Tener un pasatiempo (hobby) que compartan, a veces es muy divertido poder tener una actividad que les permita pasar tiempo juntos y que represente un pequeño reto.
 
 
4.    Tomar riesgos calculados puede ser un “boost” para las relaciones, como atreverse a hacer actividades que nunca antes habían experimentado en el plano social, profesional, familiar o sexual. Piensen en iniciar un negocio o invertir en uno, asistir a fiestas aunque no conozcan a todos los invitados, jugar a que “no se conocen”, etc.
 


5.    Viajar a lugares novedosos y de maneras diferentes, por ejemplo, un viaje de aventura, otro muy romántico, otro ya con todo planificado para descansar, uno de “mochilazo”.
 
 

6.    Imponerse retos que puedan hacer en pareja y que además de ser divertidos signifique que tengan que trabajar como equipo. Se me ocurren cosas simples como inscribirse a una carrera, iniciar una rutina de ejercicio, aprender algo (bailar, cocinar, otro idioma), hacer un plan de viaje “de ensueño” y ahorrar para tenerlo.

 
A nivel personal:
 

1.    Mantener una buena autoestima es indispensable porque las personas reaccionan ante lo que nosotros hacemos o decimos y así nos tratan. Si vas por la vida sin darte cuenta de lo que vales, nadie lo verá tampoco y eso afectará tu relación de pareja. Conócete, cambia lo que no te encante de ti, acéptate y valórate. Como dice mi sabio marido: “Lo más atractivo de una mujer es cuando se siente bien consigo”, pero considero que aplica igual para los hombres.
 


2.    Elauto-cuidado va íntimamente relacionado con el punto anterior. Sentirnos bien con nosotros se refleja, pero vernos bien también nos hace sentir bien. Cuida tu apariencia, tu alimentación, tus emociones y tu energía. No creas que porque “el amor es ciego” o porque la gente dice “que me ame como soy” eso te da permiso de no bañarte, de estar permanentemente enojad@ con la vida o tirando mala vibra.
 
 
3.    Seguir intereses personales es importante para continuar con el auto-cuidado, pero más allá de eso es necesario para seguir creciendo a nivel personal y profesional. Entre más satisfacción y agrado sientas con lo que hagas, estarás en posición de dar más, en todo aspecto, a tu pareja. Dichos intereses pueden ser situaciones como cambiar de trabajo, de país, aprender algo que siempre has querido, tener un hobby nuevo, continuar estudiando, entre otras.

 

4.    Cumplir con los acuerdos y ser confiable es un factor super importante en la permanencia de las parejas. La honestidad y la sinceridad hay que fomentarlos siempre, manteniendo las promesas y haciendo frente a las consecuencias.  No hay sensación más reconfortante que saber que estamos con alguien en quien podemos confiar al 100%, así que ¡sean esa persona!
 
 
5.    Apoyo incondicional es algo que siempre decimos hacer pero realmente hay que demostrarlo y una forma de lograrlo es dejando que tu pareja sepa que en las buenas y en las malas estarás ahí. El “estar” para el otro aún en la distancia o en el silencio es necesario para hacer crecer la relación. Hay que mostrar que confiamos en nuestra pareja y tenemos fe en sus planes, sus locuras y sus sueños.
 

6.    Comunica lo que sientes y piensas de manera respetuosa y asertiva. El error de las personas es pensar que si dicen lo que sienten o piensan, habrá un conflicto así que mejor se callan. Lo que ocurre es que conforme pasa el tiempo, eso que en un principio no te gustó, se vuelve algo insostenible y cuando lo expresas ya lo haces con fastidio y enojo contenidos por mucho tiempo. Así que mejor habla lo que necesitas, siempre con respeto y sin herir, ya que eso ayuda a solucionar problemas y a negociar.



FUENTE:
Texto escrito por Ana Lilia, psicóloga clínica, maestra en terapia sistémica y en camino al doctorado. 
 http://blog.elijoestarbien.com/tips-para-mejorar-mi-relacion-de-pareja/

sábado, 18 de enero de 2014

*¿CóMo TeNeR SeGuRiDaD eN uNo MiSMo?


A la pregunta cómo tener seguridad en uno mismo, primeramente uno debe conocerse y sentirse satisfecho consigo mismo, si no, no podremos confiar en nosotros.

La relación de seguridad en uno mismo se trabaja con el tiempo y de una forma constante, es un trabajo diario. Este tipo de relación tan estrecha con la seguridad en uno mismo nos obliga a revisar constantemente nuestras acciones ¿Estoy satisfecho con lo que acabo de hacer? ¿He hecho todo lo posible en mi trabajo? ¿He actuado como he querido con mi hija?

Desde luego que la confianza es un factor interno, se dirige a nosotros mismos, pero una de las mejores formas de trabajarla es a partir de los factores externos, como es nuestra conducta. La conducta es una de las mejores herramientas para trabajar la seguridad en uno mismo puesto que es un reflejo directo de nuestros pensamientos.

Así que lo que vamos a hacer a partir de ahora es observar un poco más cómo actuamos nosotros en el día a día en nuestros diferentes ámbitos, de forma especial aquellos en los que no nos sentimos a gusto o queremos cambiar.

Si cuando nos observemos a nosotros mismos, estamos de acuerdo con todas nuestras acciones porque realmente pensamos y sentimos que es lo mejor que podemos hacer, solo queda que seamos pacientes para ver los resultados y creer en nosotros.

Sin embargo, si cuando observamos nuestras acciones no nos sentimos satisfechos del todo con nosotros mismos, o incluso nos desagradan algunas conductas, tal vez nos gustaría hacer las cosas de otra forma… Es seguro que no podemos confiar en nosotros si no nos sentimos bien ni acorde con lo que hacemos y transmitimos a los demás.

En el caso que nos sintamos identificados con el párrafo anterior, nuestra tarea será respondernos a nosotros mismos en una hoja la siguiente pregunta: ¿Cómo me gustaría actuar en X situación? Y así con todas aquellas situaciones que nosotros manejamos y que nos desagraden. El último y el paso decisivo será inventar una estrategia personal y única para conseguir nuestra conducta deseada.

Un abrazo,

Elías Berntsson / Yaiza Escobosa

http://www.aumentandomiautoestima.com/blog/%c2%bfcomo-tener-seguridad-en-uno-mismo/